怎么也瘦不下来，这16个小法子也许能帮你 -

不要直接从袋子或盒子里拿零食吃。单

想要变瘦些吗?无论是只需要减重几斤,或是为健康减掉更多,下面这些建议会让您走上成功之路。

一、切好蔬菜和水果,放在冰箱里冷藏,作为健康小点心。

二、写下您想要减肥的理由。把它们贴在每天都能看到的地方。

三、使用食物日记或手机app来记录和管理食物。

图片来源：站酷海洛

四、保持忙碌!坐在家里看电视,不饿也可能会吃东西。

五、吃东西时放下餐具。想想自己正在吃什么，只在真正饿的时候才吃东西。如果感到无

聊或紧张,去散散步或联系朋友。

六、尽量每天坚持运动30分钟以上

七、把食物放在小盘子里。可能会少吃点。

图片来源：站酷海洛

八、多喝水,戒掉高热量、含糖的饮料。

九、在外面吃饭?食物一上桌,就先把一半食物打包装起来。

十、佩戴计步器,激励自己多走路。

十一、早餐一定要吃。这样就不会因为太饿,之后吃得太多。

十二、为工作或上学准备一顿健康的午餐,帮助您避免诱惑。

十三、每天称体重,记录体重变化。庆祝取得的进步。

图片来源：站酷海洛

十四、提前计划好每顿饭吃什么,确保健康的饮食。

十五、不要直接从袋子或盒子里拿零食吃。单独放进碗里再吃。

十六、多喝水,戒掉高热量、含糖的饮料。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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