忠言：饭后可别焦急做这4件事，轻易“减寿”，40岁后更得留意 -

在40岁之后，身体的消化能力开始降低，注重消化系统健康保养很重要。部分人经常在吃完饭之后就做错误的事情，殊不知这些不良行为会让疾病趁虚而入，而受到疾病的影响不仅生活质量降低，还容易缩短人的寿命

因此，要了解哪些行为是不可取的，通过及时的远离来保持健康状态，饭后容易影响消化或者引发疾病的行为得纠正，才能让自己的生活质量提高些。

1、马上洗澡

饭后不要着急去洗澡，很多人养成了这种习惯，吃完饭就去洗澡，殊不知吃完饭之后身体的消化压力大，通过身体自我调节会提供更多的血液给肠胃，在消化过程中其他部位的血液供应量相对少一些。

如果马上就去洗澡，在洗澡的过程中，其他部位受到热水的刺激血液循环速度快，相当于提供给肠胃进行消化的血液量减少，血液供应不足，身体的消化压力大，可能会有消化不良这种情况。为了保持身体正常消化，应该在合适的时机洗澡。

2、马上入睡

吃完饭不要马上去睡觉，很多人刚吃完饭就产生困意，会通过睡觉这种方式来减轻身体的疲劳乏力感，其实，吃完饭马上去睡觉并不是可行的养生方法，会让身体的消化无法保持正常。

因为吃完饭肠胃要有足够的血液提供才可以保持消化正常，但是，刚吃完饭马上去睡觉，身体的活动量明显减少，加上睡觉过程中姿势的改变会让胃部的内容物容易反流。如果吃很饱就去入睡，身体无法正常消化，胃部会有不良症状。

3、大量吸烟

吃完饭不要马上就吸烟，这是需要注意的问题。很多人对烟草十分依赖，不抽烟就感觉到浑身难受，如果实在戒不了烟，也要避开危险的抽烟时间段，那些吃完饭就马上吸烟的人，会因为烟草有害物质进入血液循环中让其粘稠度增加，血液粘稠无法输送给需要的器官，可能会有不良症状出现。

另外，刚吃完饭身体会提供更多血液给肠胃来消化食物，马上吸烟里面的有害物质也会到达肠胃，对身体消化保持正常不利。

4、喝酸奶或者吃水果

在保养身体的过程中饭后不要着急吃其他食物，很多人认为饭后喝点酸奶，多吃些水果能够促进健康，其实，三餐已经规律饮食，营养物质提供，如果还额外摄入其他的食物，会让胃部的消化压力增大。

食物的获取量多，胃部的饱胀感明显，来不及消化又有其他食物摄入，在消化压力大的情况下很容易消化不良，甚至出现了积食，胃部饱胀等情况。要避免这些情况产生，需要在吃完饭之后停止摄入其他食物了。

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