多吃羊肉能御冷，但这两类人，万万不克不及多吃！ -

羊肉的四大功效

1、温中健脾

天气一凉，脾胃虚寒的朋友更难受了，易出现反胃恶心、虚弱畏寒等症状。羊肉性温，能温中健脾，现在开始把脾胃补一补，冬天就没那么难受了。

2、增强抵抗力

人们常说：“要想长寿，常吃羊肉。”羊肉肉质细腻，富含蛋白质和维生素，脂肪还不会被人体吸收，常吃能提高身体素质，增强抵抗力。

3、补肝明目

羊肉有益血、补肝明目的功效，对治疗贫血、白内障、青光眼等病症有很好的效果。

4、促进脂肪代谢

秋季胃口大开管不住嘴，一不小心就补过头了，不如常吃些羊肉，驱寒又滋补，还不怕胖！羊肉富含左旋肉碱，是脂肪的“搬运工”，能有效促进脂肪代谢。

补血祛寒，女性朋友要多吃

与男性相比，冬季女性朋友更容易因气血虚导致手脚冰凉。羊肉是驱寒佳品，铁含量也十分丰富，常吃既能御寒，又能改善气血虚的问题，皮肤红润，时时都有好气色。天凉了，女性朋友一定要多吃些！

如何挑选新鲜的羊肉

看：看颜色、看纹路

新鲜的羊肉，颜色呈鲜红色或淡粉色；暗红色和发灰发白的肉都不好，一定不要买。

羊肉纹路较细，分布均匀，瘦肉之间也会有丝丝肥肉。纹路不是这样的你可要好好考虑，这可能不是真的羊肉。

闻：闻气味

我们都知道羊肉有一股羊膻味，买羊肉的时候得好好闻闻，如果夹杂着一些腐臭味可千万别买了。

摸：试弹性、水分

买羊肉时要摸一摸，好的羊肉肉质有弹性，有少量水分。那些肉质松软、一按就出水的很可能就是注水肉了，最好别买了。

这类人不宜多吃羊肉

1.阴虚体质的人

一般来说，阴虚体质的人都具有这些特点，他们大多体型瘦长，平日里手脚易热易出汗，心火旺盛，容易口干咽燥，鼻微干，且口渴时喜欢喝冷饮等，属于易热体质。

但是，羊肉性温，这与阴虚体质相悖，若是食用过多，很容易引起上火的症状。因此，阴虚体质的人不宜多食用羊肉。并且在食用羊肉时，最好可以配合着吃一些甘凉滋润的食物来降火，如绿豆、银耳等。

2.湿热体质

在生活中，湿热体质的人多数都偏胖，而且面部容易出油或是生长一些痤疮粉刺等，在平日里容易困倦，容易感到身体沉重等。这一类人也是不适宜吃像牛肉、羊肉等温热性食物的，多吃也容易引起上火等症状。应该多吃一些清利化湿的食物，如薏米、莲子、赤小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼等。

羊肉加一物，好吃又营养

羊肉+萝卜：驱寒泄火、提高免疫力

羊肉和萝卜是冬日炖汤的最佳搭档！羊肉驱寒，萝卜性凉去火，还能解腻助消化，一起炖汤美味有营养，补充维生素和蛋白质，有效提高人体免疫力。

萝卜500克，羊肉250克，植物油、料酒、酱油、盐、白糖、白胡椒适量，陈皮、葱，姜少许；

1、将羊肉切块焯水，撇去浮沫、洗净血水备用；2、换一锅水烧开，放入羊肉，加入适量葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒炖煮半小时；3、放入白萝卜块煮熟，加入适量食盐即可。

羊肉+黑豆：均衡营养、滋阴补阳

羊肉和黑豆均能补气养肾，滋阴补阳，男女都适合吃。女性朋友秋冬多吃些羊肉黑豆汤，驱寒气色好，还能美容抗衰老。

羊肉1000克，黑豆100克，当归6克，桂圆少许；

1、羊肉腌制后焯熟，黑豆浸泡12小时备用；2、将食材放入沙煲里，加入适量清水，炖煮3小时，加入适量食盐调味即可。

羊肉+生姜：温经活络、护养关节

秋冬季节寒气入侵，正是关节炎高发的时候。生姜辛辣，祛湿寒，和羊肉一起煮汤，温经活络。

有关节问题的朋友，现在开始多喝一些羊肉生姜汤，冬天会舒服很多。

羊肉500克，当归、生姜适量，料酒、味精、食盐、香葱、孜然少许；

1、羊肉切块焯熟后捞出，清洗干净血沫，生姜、当归洗净备用；2、将羊肉、生姜和当归放入锅中，加入适量清水和料酒大火烧开，再用小火煮20分钟，加入食盐、香葱和孜然即可。

羊肉+豆腐：手脚不冰凉

秋冬手脚冰凉，常常是因为血液流通不畅造成的。羊肉促进血液循环，豆腐去火养胃。常吃羊肉炖豆腐，不怕手脚冰凉，还能补充多种微量元素。

羊肉100克，豆腐1块，生姜15克，花椒、大料、小茴香、桂皮、香叶、盐适量；

1、羊肉切小块，凉水浸泡半小时，豆腐切块，生姜切片备用；2、羊肉块凉水下入砂锅，煮沸放入料酒、姜片，小火炖半小时至羊肉软烂；3、放入豆腐块、葱蒜和食盐适量，大火炖煮10分钟，放入一勺蚝油关火焖5分钟即可。

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