进冬干燥，多给家人煮这粥，营养津润热脾胃，此刻吃正合适 -

入冬干燥，多给家人煮这粥，营养滋润暖脾胃，孩子尤其要多吃！立冬之后的这几天，气温虽然降得不是太多，但是早晚明显冷了不少，气候也变得干燥了许多。 随着季节的变化，我们的日常饮食也要做出调整，多吃一些温补食材，多喝一些汤汤水水，不仅暖脾胃，还能使皮肤多一些水润。其中粥一类的食物就是不错的选择，好消化，好吸收，老少皆宜

我们平时煮粥，食材可以丰富一些，特别是家里有孩子，尽量少吃白粥，多一些食材搭配，就会多一份美味，多一些营养。比如今天给大家分享的这款山药瘦肉粥，里面有滋养脾胃的山药，还有对保护视力有帮助的胡萝卜。另外，瘦肉中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，这三种食材搭配大米一起煮粥，不仅味道好，营养也特别丰富。早晚给家人煮一锅，滋润暖脾胃，现在吃更合适。

胡萝卜山药瘦肉粥

【食材】大米、猪肉、山药、胡萝卜、盐、姜、生抽、淀粉、胡椒粉

【具体做法】

1，大米淘洗干净，放在东菱养生锅中。再加入适量清水，水位不要超过快煮最高线。选择“快煮”将锅中的水烧开，再调”慢炖“煮20分钟左右。

2，接下来准备一小段山药和胡萝卜，分别去皮洗净，切成小丁。

3，一小块猪瘦肉切成小丁，加入盐、生抽、姜、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟。

4，大米小火煮了20分钟，将胡萝卜和山药倒入锅中。用快煮模式将粥煮沸，再调慢炖10分钟。

5，看着锅里的粥比较黏稠了，将腌好的肉丁倒入锅里，姜丝去掉不要，煮沸后再煮8分钟左右。

6，最后加一点点盐和少许胡椒粉调味，搅匀就可以盛出了。

山药和胡萝卜都属于根茎类食材，特别适合冬季食用。营养丰富，搭配肉类煮粥，味道好，即使挑食的孩子也喜欢。

饭饭小贴士

1，这款粥做法很简单，只要注意食材下锅的先后顺序就好，不要将食材煮老了。

2，肉丁是腌过的，最后加盐调味的时候注意盐的用量，不要咸了。

大家好呀，我是饭饭！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！

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