三伏天喝两种水，少做一件事，助你阔别暑湿，庇护肠胃健康 -

不知不觉六月已经结束，今年的三伏天从七月中旬开始，到八月中下旬结束。一说到三伏天，大家的印象肯定都是一年中最潮湿闷热的时候，三伏天一般出现在小暑与处暑之间，其中“三伏天”的“伏”有天气太热，宜伏不宜动的意思

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，夏天酷热高温，大家最需要的就是降火降躁，所以很多人贪凉，吃冷饮、吹空调，导致人体湿气加重，对大家的脾胃健康有一定的伤害，本来炎热的天气就让人食欲大减，脾胃不佳更是伤害人的消化功能，所以三伏天也要注重养生，不可贪凉。

夏季很多朋友会选择喝绿豆汤，因为绿豆味甘，性凉，具有清热、解毒、消暑、健胃的功效，但本身脾胃虚寒的朋友并不适宜喝绿豆汤。

所以三伏天推荐大家试试都能喝的姜枣茶，不仅健胃、排湿，还能养血、补气，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，在营养学中，姜的辛辣味道也具有健胃消食的效果，养护脾胃，改善食欲不振。

其次，建议大家不要过度喝冷饮，在三伏天这么炎热的环境下，肠胃突然被冷饮刺激到，会导致体内的平衡被打破，肠胃功能调控紊乱，出现拉肚子、脱水等问题。

年轻的朋友不以为然，一次两次可能感觉不到严重，但肠胃的承受范围是有极限的，一旦肠胃发生损害，再修补回来就很难了。

另外，因为疫情仍没有结束，大家吃凉拌菜最好用水焯一下再拌，可以降低微生物附着在蔬菜上的微生物含量，对去除草酸、单宁等不利于蛋白质吸收的物质也有很好的效果。

夏季流汗多，多喝淡盐水是比较好的，因为出汗时不仅会蒸发大量水分，也会损失身体中的电解质成分，让体液环境变“淡”。

这时候只喝水的话，身体为了维持体液浓度，无法吸收这些水，容易发生脱水的危险，所以喝淡盐水才是正确的做法。

总之，在炎热的三伏天降温确实重要，但要把握好尺度，不要为了短时间的凉爽损害身体健康。

各位朋友，你在三伏天都如何养生？不妨在下方评论中留言，分享你的做法。

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