做什么都感受到力有未逮轻易疲惫？教你4招，轻松消弭疲惫恢复体力 -

随着生活节奏的越来越快，很多上班族和学生党都感觉自己的身体处于一种透支的状态，经常感觉特别劳累。这并不是个例，很多人都出现了这样的情况，所以就得引起人们的重视。接下来就让我们一起来了解一下，疲劳有哪些类型以及该如何缓解疲劳的问题

疲劳分为哪几个类型呢？

1、体力上感觉疲劳

这种体力上的疲劳类型主要是在剧烈的劳动或者运动以后感觉到，是因为机体能量消耗过多，肌肉过于紧张导致的。因为这种原因导致的疲劳，浑身会比较酸痛，稍微动一下就感觉很累，这个时候好好的休息就可以了。

2、脑力上感觉疲劳

有些人的工作是以体力消耗为主，有些人的工作是以脑力消耗为主，脑力从业者如果进行了过多的脑力活动，就会导致脑部血液、氧以及营养供应不足，就会产生比较严重的疲劳的感觉。这种原因导致的疲劳主要表现在记忆力下降、注意力不集中、头疼等方面。

3、心理上感觉疲劳

有些人说的心累其实就是心理上感觉疲劳，通常是发生一些让自己感觉特别难受的事的时候，会出现这样的心理状态。这种心理上感觉疲劳的表现是比较复杂的，有的会感觉很是焦虑，有的会感觉很是暴躁，有的则是一句话也不想说，只想自己静静。

应该如何缓解自己的疲劳呢？

1、分清疲劳的类型

不同类型的疲劳，他们的缓解方式也是不一样的。如果是体力劳动造成的疲劳，这个时候应该提停止进行体力消耗，躺在床上好好休息。如果是脑力劳动造成的疲劳，除了休息以外，也要做一些能让人放松的事。如果心理上感觉疲劳，应该解决心理上的难题，让自己的心放松下来。

2、做做深呼吸

如果感觉非常疲劳，但是又没有办法停止手头的事的时候，可以多做几个深呼吸。首先要端坐在椅子上，闭上眼睛轻轻的呼气，然后吸气，这样反复进行大约十几分钟，就能够有效的缓解疲劳。在深呼吸的时候一定要大脑放空，不要想太多事。

3、让肌肉得以放松

体力劳动以后可以让肌肉好好的放松，可以轻轻拍打，感觉酸痛的部位也可以用泡沫轴滚一滚，缓解肌肉酸痛。脑力劳动者也可以去做做按摩，香氛按摩就是不错的选择，一边接受按摩，一边闻着令人放松的香氛，是特别惬意的事。

4、睡前泡一个脚

睡前泡泡脚能够缓解疲劳，这是很多人都了解的是泡脚的水温要注意不要过于烫，保持在40度左右。尽量选择比较高一点的泡脚桶，把小腿也泡进去，能够让人更好的放松。如果想要达到很好的养生效果，可以放上一些海盐或者放上一些中药包，效果也不错的。

希望大家都能够珍惜自己的身体健康，不要认为亚健康状态就没有关系。当感觉特别疲劳的时候，最好能够停下手头的事，找找原因，然后加以解决，不要逞强，小心造成严重后果。

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