“抑郁就像疫情，解脱不了，就只能带着糊口” -

昨天，我院迎来了第29个世界精神卫生日，今年的主题也十分应景

弘扬抗疫精神，护佑心理健康。

虽然疫情的消息早没有那么频繁，但仍未淡出人们的视野：“做好冬季疫情可能反扑的准备”，“特朗普确诊新冠”……

更让人难以忽视的是，我们的生活被改变了：

进出公共场所，都离不开手机上的二维码

出门必备的，除了手机还有口罩

学生们不得随意走动，出校门甚至都需要实时打申请

......

春天时，人们仍寄希望于新冠会和非典一样，随着夏季悄然离去，可如今，已经是秋天了。

虽然在国内，新冠得到了很好地控制，但仍没有方法彻底遏制住，国外更是蔓延得厉害，确诊人数不断突破预期中的上限。

也许，我们不得不接受的一个现实：在与新冠的持久战中，人类可能无法彻底获胜。

01.

如果无法痊愈，还能继续生活吗？

在研发出疫苗之前，新冠可能会与人类共存，这就意味着，我们会松一阵紧一阵地生活。

一段时间都没有新增的感染者，大家会慢慢松懈，几乎忘记疫情的存在。

可一旦发现新增的感染者，疑似的接触者都要被隔离，一片区域的人们都会紧张起来，口罩、消毒，种种措施一个不落。

新冠疫情带来的生活方式、心态的改变，就像是一场全球化的慢性病。

慢性病的生活状态是什么—— 好一阵，坏一阵，在以为治愈的喜悦和发作的失望中反复煎熬。

最初，被慢性病找上的人们，往往会抱有彻底消除病症的期待与强烈的决心。

但在慢性治疗的反复中，更可能的结果是，逐渐消磨掉对痊愈的期待—— 还是不断寻医问药，按部就班进行着治疗，却不再紧绷着一根弦，因为治不治得好生活都得继续。

其实，一些心理疾病的治疗过程也和慢性病有相似的特征。

比如抑郁症患者，在药物和心理治疗的过程中，可能几经波折，吃药、换药、停药，定期复查，病情反复。

比如社交焦虑人群，虽然努力脱离自己蜗牛壳一样的保护区，但在这个过程中，难免有会想要缩回壳里的时候。

一位抑郁症朋友曾这样和我说：“我就把抑郁当做疫情，摆脱不了，就带着一起生活。”

尝试治疗手段的同时，放弃对痊愈的期待，这本身也是一种治愈。

02.

抑郁≠矫情，拒绝“受害者有罪论”

据世界卫生组织（WHO）最新数据显示，全球共约3.5亿名抑郁症患者，中国的抑郁患病率达到了2.1%。

作为发病率最高的单病种精神疾病，抑郁症已成为人类第二大“杀手”。

而目前抑郁症的就医率，仅仅只有10%。

目前，关于抑郁症的病因和发病机制的说法有很多，涉及神经内分泌、神经免疫学、遗传学、心理社会因素等等，但仍未有明确的定论。

也因此，抑郁症就如同现在的新冠疫情一样，悄然入侵，神鬼莫测。

但因为其心理疾病的性质，人们倾向于将它归因于心理本身，即性格因素：拥有一颗玻璃心。

这其实是一种变相的“受害者有罪论”—— 无形中加重抑郁患者的心理负担：他们还要为自己患病而感到自责。

我曾接待的一位抑郁症患者自述道：

“我知道我喜欢钻牛角尖，喜欢揣测别人的想法，我要是不干这些事儿，不就不会得抑郁症了么？”

抑郁症患者会有不同的症状表现，比如：自责、反刍思维，然而，外界对抑郁症的归因却变相地确证了他们的这种认知偏差，使他们的境况更加糟糕。

03.

抛掉偏见，重归疾病的本质

在面对各类疾病时，人们对于心理类疾病的态度总会有一些不同——

因为其症状大多通过言行举止表达出来，还包含着情绪、思维这些无法检测的心理过程。

许多抑郁症患者的自述中，都会提及，他们试图在人前保持相对健康的状态，不想被另眼相待。

可是，这种“强迫自己正常”的伪装，反而会让Ta们的病情雪上加霜。

事实上，当我们呼吁关注心理疾病时，并不是要将患者特殊化，而是想努力剥离那些潜移默化的、对疾病的隐喻，将他们表现出的症状与其他疾病的症状同等看待：

就像和得了糖尿病的人一起吃饭，自然会为对方点几个无糖的菜；和被耳鸣困扰的人聊天时，尽量不大声讲话。

也许，当我们放宽对疾病的苛责，于人于己，都能拥有一个更为开阔接纳度。

毕竟，我们每个人，或多或少都带着问题和疾病，以“相伴相杀”的方式生活着。

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