明明是为了让腰部获得熬炼，腰疼怎么还更严重了呢？ -

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李大爷今年62岁了，前阵子腰疼，就想着活动活动就好了。于是小区楼下经常能看见李大爷在健身器材上扭动腰部的画面。就这样过了几天，李大爷的腰疼问题非但没有缓解，还更严重了，连床都下不了了。为什么会出现这样的情况呢？

哈尔滨附大颈椎腰间盘医院业务院长刘达生：腰疼分很多种，如果是神经根型的腰椎间盘突出症，发病期如果还进行运动，不仅不能缓解腰疼的问题，还会加重腰椎间盘突出症。所以，一旦有腰疼的问题，一定要及时到医院进行专业的治疗，明确病因，对症诊治。

结尾有彩蛋

非神经根型腰椎间盘突出症的患者应该如何进行锻炼呢？

1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，直到侧腰部发热。

2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各做十次，每日坚持30分钟锻炼。

4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

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重磅消息

8月21日，周五

做客《你好，医生！》的医生是

刘达生

哈尔滨附大颈椎腰间盘医院业务院长、会诊中心主任

长期从事颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄等骨科疾病的治疗

彩蛋来啦！ 正确答案 A.B.C

腰间盘突出的原因有哪些？

A、椎间盘的退行性改变

椎间盘的退行性改变是引发腰间盘突出症的主要原因。椎间盘缺乏血液的供给，而且修复能力比较弱，再加上日常生活中椎间盘受到很多方面的挤压，牵拉和扭转作用，很容易造成椎间盘髓核，软骨板逐渐变老，导致纤维环容易破裂，从而造成腰间盘突出症。

B、长期风寒天气侵袭

受寒受湿寒冷会引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，可能造成纤维环破裂，所以容易诱发腰间盘突出。

C、外伤

这是很常见的一个引发腰间盘突出的原因。当腰部受到损伤，跌伤，扭伤的情况下，如果没有及时的治疗，时间一长就会加重腰间盘退变的程度，从而引起腰间盘突出。

专属你的私人医生，

尽在《你好，医生！》

播出时间：每天上午10:25—10:55

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编 辑：王 莹、蔡 静

主 编：黄夏博、曹旭阳

审 核：刘 兵、车启迪

统 筹：董 姝、李健宏、曹 实

监 制：陈 鹏、王 成

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