高尿酸有什么风险？学会3招节制尿酸 -

中国人口众多，其中中老年人所占比例很大。老年人处于一个比较脆弱的群体，患病的几率也会比较大。在中国，大约13%的人有高尿酸，也就是说，八分之一的人有高尿酸。尿酸的一部分来自我们的饮食，另一部分来自我们身体的新陈代谢。高尿酸有什么危害？大家应该了解。

尿酸过高，一般会出现这3种症状

1、关节痛

许多人有关节肿胀和疼痛的症状。很多人都是认为这只是过度疲劳造成的。事实上，它可能是由尿酸过高引起的。尿液中的酸通过血液传播。如果尿酸过高，会在血液中形成晶体，在体内沉淀。血液被输送到身体的关节。晶体体会随着血液流向关节，引起关节肿胀，容易导致关节病变。

2、容易肥胖

随着尿酸水平的升高，体内血液流动会逐渐减慢，甚至可能不流动。随着血液循环减慢，人体新陈代谢也随之减慢。我们从食物等获得的脂肪很容易积聚，就容易导致肥胖。

3、肾脏疾病

当尿酸浓度增加时，如果达到一定的饱和状态，尿酸晶体会在肾脏中沉淀，容易导致肾结石等肾脏疾病。另外，如果肾小管堵塞，会导致很多疾病，很可能出现无尿等情况。

控制尿酸，不妨尝试下面的方法

1、常锻炼

运动对控制尿酸非常重要，因为很多人超重，导致尿酸异常。对于高尿酸患者，科学合理的运动和体重控制，可以促进尿酸在体内的代谢。一般来说，散步、游泳、骑自行车和瑜伽是最合适的运动。

2、多喝温水

建议每天饮用2000毫升以上的温开水。降低血清尿酸需要积极控制饮食。严格控制饮食可使尿酸降低60%左右。假设病人的血尿酸是540。通过饮食干预，尿酸可达到480。只要你坚持下去，控制尿酸并不难。

3、多吃水果蔬菜，补充碱性食物

尿酸高的大部分是吃的，当然也可以通过调整饮食来稳定体内尿酸的水平。在这个时候多吃些酸碱平衡的蔬菜，对你身体的酸碱平衡很有帮助。而且在酸性环境中更容易结晶，在酸性环境中更容易结晶。

很多人的尿酸异常是因为饮食问题。他们总是喜欢喝饮料等等。也喜欢吃一些高嘌呤的食物，这很容易形成高尿酸。这种饮食很不健康如果你想保持你的尿酸水平，你应该多注意以上提到的方法。另外，定期体检的习惯对我们的健康有很大的好处。

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