家中有高血压的，要常吃这4种食品，血压平稳不反弹！ -

作者: 吕鹏(郑州市中心医院

高血压患者最主要的就是要控制好血压，一方面可以通过药物治疗，另一方面也可以通过改变生活方式来改善，平时饮食要以清淡为主，可以吃菠菜、白菜、金针菇、苹果、香蕉等。

如果想要预防高血压，就必须要保持良好的生活饮食习惯，去除平时的不良嗜好。

图片来源：站酷海洛

中年人患上高血压的几率是比较高的，所以在平时生活中要保持自己乐观的心态，避免焦虑不安的情绪，不然就会导致血压升高，同时血液黏度也会增加。

适当的运动也是非常重要的，不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，防止身体过于肥胖，同时还能够促进心脑血管的健康，可以根据自己的情况来选择运动的方式，比如散步，打太极等都能够提高心肌的收缩力。

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大部分高血压患者和平时的不良饮食结构有很大的关系，所以在饮食方面一定要多加注意，合理搭配膳食，多吃清淡有营养的食物，新鲜的水果蔬菜是必不可少的。

不要吃脂肪含量比较高的食物，不然很容易会引起身体发胖，从而导致动出现动脉硬化的现象，虽然高血压是比较常见的，但如果严重的高血压不仅会给人类造成严重的危害，还会影响到生命健康，所以预防是非常有必要的。

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