月子里不成以洗头？不不不…这些小我卫生很主要 -

审阅者: 张琼(中南大学湘雅医院

老一辈人常会劝产妇，月子里千万不要洗头，不然会受凉受风，留下头痛的病根。

坐月子，按照传统一般要坐30天，漫长的一个月时间里都不洗头，那得多难受啊！如果赶上在炎热的夏天坐月子，人不就臭了吗？

那么，新妈妈们坐月子可以洗头吗?

当然可以洗！洗澡都可以！

图片来源：站酷海洛

一、坐月子洗头、洗澡很重要

在老一辈人的观念里，月子里不能洗头的原因是，洗头之后会受凉，导致寒气入体。这是错误的老观念。

过去不让洗头，是生活条件比较差，室温和水温不能很好地控制，怕着凉、吹风。

但现在不同，生活条件已经大大改善，空调、暖气、电暖气等取暖设备都可以把家里的温度调高，大可不必担心着凉的问题。

产妇产后新陈代谢比较旺盛，出汗多就是一个明显的表现。而汗液溶解了少量钠、钾，以及尿素、乳酸、脂肪酸等物质[1]。

一个月不洗头、不洗澡，头皮、身上会堆积不少这些“废物”，它们和皮脂分泌物、灰尘混合在一起，产生浓郁的味道不说，还容易引起毛囊炎、皮肤癣病等[2]。

对于乳房和会阴处，如果清洗不到位，病菌容易侵入，容易引起炎症。

可以肯定的说，月子里还是要做好洗头这项“工作”，不仅可以帮助产妇解除疲劳、保持舒畅的心情，更有助于减少不必要的疾病风险，促进产后恢复。

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二、产后多久可以洗头？

产后洗头的时间并没有严格规定，只要求洗头之后必须吹干头发。否则，的确是有一些危害的。

产后身体比较虚弱，比如在分娩过程中有大出血、严重感染等情况，没及时吹干头发，头部受凉，特别是遇到水温比较低、遇到凉风等情况，容易出现感冒。

三、洗头时的注意事项

1. 注意室内温度

洗头、洗澡的时候一定要关好门窗，关闭空调冷气，浴室内外的温度差不要太大，以免感冒。保持室温在28℃左右为宜。

如果是冬天，家里比较冷，洗澡前最好提前几分钟打开浴霸，让浴室暖和起来。

2. 水温要适宜

洗前可以先用手试试水温是否合适。建议使用40℃左右的热水，也就是没有烫手的感觉。

3. 用温和的洗发水

产妇生完孩子后，体内的激素变化容易引发毛囊分泌过多的油脂[3]，所以头发总是油乎乎的。洗头时尽量选择控油而又温和的洗发水。

可以看一下洗发水瓶身有没有“含氨基酸表面活性剂成分”的字样。

4. 动作要温柔

洗头时可以采用画圆圈的方式洗发，用指腹轻揉头皮。不能用力挠头皮，特别是指甲长的情况下，否则会抓伤头皮和毛囊。

5. 洗完立即擦干

提前准备两条以上干毛巾，洗好后迅速用其中一块擦干头发。如果在有风的环境下（比如空调、风扇），再用另一块裹住头，避免凉风直吹头部。

6. 正确使用吹风机

使用吹风机时一定要注意，开机后稍等3-5秒再吹，避免被刚开机时吹出的冷风刺激到，而出现产后头痛、感冒等情况。

吹风机的风筒和头皮应保持30厘米左右的距离。吹风机一般功率都比较大，所以在使用过程中温度越用越高，如果距离头皮距离太近会伤到头皮影响头皮健康，从而让头发受损。

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7. 洗完不要立即睡觉

要用梳子将头发理顺，等里层的头发彻底干透再睡觉。在头发没有干透的情况下睡觉，会把枕头弄湿，容易头皮受冷，引起头疼和脖子痛。

8. 洗头不宜太频繁

坐月子期间不宜太过频繁地洗头，保持头发适度清洁就可以了。建议一周洗1-2次。

四、月子里洗澡、刷牙都不是禁忌

说完了洗头，还得再讲讲月子里洗澡、刷牙的问题。

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建议产妇每隔1-3天洗一次澡，水温应略高于体温，洗澡的时间不宜超过20分钟。

如果是顺产，可根据体力和身体恢复情况，一般3天之后就可以淋浴，不建议坐浴或泡浴缸。因为产后生殖系统会有一定的创伤面，坐浴和盆浴容易出现细菌感染，导致妇科炎症。

如果是剖宫产，拆线前可以用温水擦洗身体。拆线后如果刀口没有出血、红肿等异常情况，就可以正常洗澡。

关于刷牙，产后1个月内，产妇体内的雌激素水平还比较高，而雌激素可使牙龈毛细血管扩张、充血，牙龈会变得比较脆弱，容易出现出血、红肿发炎等情况。如果不刷牙，极易滋生细菌，发生口腔疾病[4]。

因此，月子里更应该注意口腔卫生，坚持每天早晚两次清洁牙齿，每次刷牙时间应在2分钟左右[5]。

饭后使用牙线并漱口，可以及时清除口腔内残留的食物和软垢。

参考文献：

[1] 孙庆伟,李光华,周光纪.《医学生理学》[J].2015.

[2] 柴铁劬,刘洁.《皮肤病学》[M].科学技术文献出版社.

[3] 蒋文军,崔雨蒙,高艳娥.妊娠期皮肤病的分类中国医学文摘(皮肤科学)2016-10-15.

[4] 袁玉芹.口腔保健预防妊娠期牙龈炎的价值.中西医结合心血管病电子杂志.2020-07-18.

[5] 闫书宁.研究刷牙时间对口腔健康状况的作用.影响世界最新医学信息文摘.2017-12-15.

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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