健康的汉子，早上凡是有4个配合点！若你也有，恭喜或离长命更近 -

当人类清楚的意识到不可能达到长生不老的境界后，大家都将侧重点放在了长寿上

随着近些年生活水平改善、医疗技术提升等因素影响，我国居民平均寿命对比古代、甚至是建国初期，都有了质的飞跃，甚至是达到了76岁以上。

不过，我国男性的平均寿命，却整体偏低于女性，这与男性体内的基因、工作性质、后天不良生活和饮食习惯等多方面有关！

虽说现在是男女平等的时代，但不能否认的是，我国男性在大部分家庭中，都承担了顶梁柱的角色，是一个家庭的支撑，很多特殊性质、危险度高的工作，大部分都是由男性完成的。

而在排除基因、工作、意外等因素对寿命的影响外，男性不良饮食和生活习惯，就是缩短寿命的主要因素！

通常，长寿的男性在起床后都有以下四个共同点，快来看看你是否符合长寿标准吧：

1、晨起喝杯水

很多养生科普类文章都曾提及过“晨起喝水”的好处，这在临床上也得到了相关印证。

经过一夜的器官运转消耗、出汗等因素影响后，身体本就处于极度缺水的状态，且血液黏稠度也相对较高，此时补充一杯温开水，能起到稀释血液、唤醒肠胃的效果。

特别是对中老年男性而言，晨起摄入一杯约200ml的温水，能降低心脑血管疾病的病发几率。

2、按时吃早餐

吃早餐的目的有两个，第一就是为了缓解饥饿感、让消化道充盈起来，第二则是为了给一上午身体运转提供能量。

如果长期不按时吃早餐，容易出现各种与消化相关的疾病，这包括了消化道溃疡、胆囊结石等。

而相反的，如果每天都按时吃早餐，这既能够中和胃酸，避免慢性胃病出现，也能让消化道运转起来，更好的为全天工作提供养分。

3、从来不吸烟

香烟对身体的损伤是全面性的，它可对心脑血管系统造成伤害，损伤自身血管内皮、增加患高血压、动脉粥样硬化的几率。

同时，香烟还是一类致癌物质，一支香烟在燃烧的过程中，会产生69种致癌和与癌相关的物质，它们随着呼吸进入体内，并不断对呼吸道黏膜造成刺激，这不仅会增加自身患慢性呼吸道疾病的几率，患肺癌率也会随着烟龄、吸烟量增加而增长。

相反的，如果从来都不吸烟，自然就降低了患各种疾病的几率。

4、有好的锻炼习惯

锻炼的目的主要有两个，第一就是消耗体内多余的脂肪、控制体重增长。如果体重能一直维持在正常范围，就能降低自身患三高、脂肪肝等疾病的可能性。

第二，锻炼还能促进机体血液循环、提高免疫能力，长期保持运动好习惯的男性，不容易被心血管相关性疾病找上门，且免疫力保持在稳定水平，还能避免病毒感染、降低癌变几率，可谓是一举多得！

总的来说，长寿离不开的四个字就是身体健康，而想要身体健康，就需要从生活中的点滴做起。

如果男性长期保持以上几个晨起好习惯，那健康自然会常驻大家身边。

除此外，到了中老年后的男性，定期进行体检、必要时进行防癌筛查，也是防治疾病不能少的方式。

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