跨越60岁，越瘦越健康能长命？研究指出：体重不克不及低于一个规模 -

年轻人以瘦为美，而老年人为了控制慢性疾病病情以及长寿，也开始追求“瘦”，并认为超过60岁后，越瘦越健康越能长寿，可这样的认知真的是正确的吗

根据我国老年人膳食指南，和世界卫生组织公布的老年人年龄，往往指的是65岁以上的人群。据第六次人口普查的结果发现，我国逐渐步入老年化，年龄越大越容易身患疾病。

以至于让很多老年人认为，只有努力减肥减重，这样和肥胖的人相比才能够更长寿，然而事实往往事与愿违。

超过60岁，越瘦越健康能长寿？

从《美国医学协会杂志》中的一项调查结果显示：肥胖人群和体重正常的人群相比，肥胖人群寿命会缩短为6年，而正常体重的人比过瘦以及过胖的人都要寿命长。

这足以说明，并不是体重越瘦越好。根据《中国老年人膳食指南》的建议：老年人的体重范围应该维持在正常范围内，不需要过度苛求减重。

这是因为体重过高过低都会在一定程度上影响身体健康，反而老年人的BMI在20为好。也就是用自己的体重千克数除以身高米的平方，最后得出来的数值为20是最好的。

老年人如果把BMI控制在20的范围内？教你几招：

1、注意户外活动：尤其是到了冬天，很多老人都不愿意出去运动只想在家里躺着，这样做是万万不行的。在《中国居民膳食指南》指导运动要求上是推荐成年人每天走6000步。

而老年人身体情况不同，一方面因为机体存在疾病因素，如本身患上了高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、贫血，在运动上注意的事项很多，如高血压人群最好不要早上运动，糖尿病人群在晨起后最好吃完早餐后半个小时或一小时再去运动。

另一方面肌肉衰减也能在一定程度上决定老人寿命，想要延缓肌肉衰老最重要的还是进行户外活动。

2、注意饮食清淡：很多老人随着年龄逐渐增大，身体的各个器官也在衰老，包括味觉、感官反应、听觉等等，这时候就容易吃重口味食物，也就成了间接增肥，诱发慢性疾病的危险因素。

在这里建议老人每次在刷牙时都刷下舌苔，舌苔既容易藏有细菌，还容易影响人的味觉感受，每次轻轻刷一刷，也能赶走很多细菌，还你一个健康口腔。

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