天天熬夜“作死”全过程曝光！4年夜风险告诉你：熬夜就是玩命_头条

现在，除了因病熬夜的人们，中国有38%的年轻人在主动熬夜，为什么熬夜呢？还不是因为白天工作或其他繁杂的事太多，只能用晚上的时间来补偿，以为自己得到了自由，殊不知这是在无限度透支明天的自己，只会让自己更加焦虑。不管是身体还是心理都受到了伤害。熬夜是一种病，得治！熬夜也没有什么特别的坏处，就是最直接的作死

什么是熬夜？

在人类进化的过程中，已经习惯了“日出而作，日落而息”的生活方式。长期熬夜，造成昼夜颠倒，思维神经处于兴奋状态，也会觉得迷茫，这时心率失常等疾病也就闻讯而来。

熬夜的危害

1、提前衰老

虽然偶尔的熬夜，带给我们的危害并不明显，但实际上已经成为我们身体的隐患了。众所周知人体的肾上腺皮质激素和生长激素是保证我们身体健康的重要生长物质。而前者是在黎明时分泌，后者则是在睡眠时期分泌。长期熬夜的话，这两者无法正常分泌，非常容易加速衰老。女性更容易皮肤松弛，脸部滋长皱纹。

同时，熬夜能够造成人体内部的内分泌紊乱，脱发便成了最直接的表现。

2、突发性疾病

长期熬夜，更增加了诸多突发性疾病的患病几率，像突发性耳聋、视力骤降等，长期熬夜导致的身体的器官长期处于工作状态，打乱身体内部的平衡，难免会出现罢工的情景。突发性耳聋，是由于熬夜缺乏睡眠，休息时间不足，内耳所需的血液，无法得到正常供给，一旦受到刺激，哪怕是降温或突然的敲击，都会出现突发性耳聋。

而视力，则是熬夜后受伤最严重的部位。如果有一天你发现自己眼干、眼涩等问题，就要问问自己是不是该给眼睛放个假，早点睡觉了。长期出现这种状况，非常容易诱发视网膜炎症，视力骤减。

3、神经衰弱

熬夜的人们经常会发现，熬夜之后，虽然心理上已经做好充足的准备去工作，可头昏脑涨、反应迟钝却让人在工作时身不由己，甚至有时会有健忘、头晕。这是因为熬夜后，交感神经处于疲劳状态，难以充分兴奋导致的。而长期熬夜，情绪紧张、焦虑，加大了患各种心理疾病的隐患。对于老人来说，更容易引发老年痴呆。

4、难以治愈的疾病

有人用熬夜来减肥，可谁知越减越胖，后来决定熬夜时不吃零食，而肥胖这种状态却愈演愈烈。殊不知，熬夜减掉的是你身体内的肌肉，而不是脂肪。相反，熬夜会加剧脂肪的堆积。到时候高血压、糖尿病统统找上门来，同时，熬夜特别容易引起各类突发性心脑血管的疾病，为避免出现英年早逝的壮烈场景，大家还是早点睡觉吧。

必须熬夜怎么办

可如果真的是工作需要，非加班不可的话，一定要注意保证足够的能量供给，满足身体运转的能量需求，夜班工作者在保证早、中、晚正常进餐外，还需要更多的能量供给，其中优质蛋白质最为重要，动物蛋白中的氨基酸不仅能够保证身体正常运转，还能使身体肌肉、器官等保持年轻与活力；另外，熬夜伤害最大的就是眼睛，一定要注意眼睛的保护，多多进食维生素食物。