天天睡3个小时也能精力百倍？研究发现：他们或许有两个配合特征 -

现如今，睡眠是一直困扰人们的一块心病。据中国医师协会睡眠医学专业委员会2019年公布的数据显示：全世界成年人中有6成以上的人存在睡眠问题

而这些人普遍存在睡不着、睡得晚、睡不够的问题，并且有将近一半以上的失眠人群有脊椎相关的问题，特别别是30~40岁这个年龄期间。和前几十年的数据显示，现代人罹患腰间盘突出、颈椎病的情况越来越年轻化。

在日常生活中还有一类人比较特殊，这类人群在网络上被称为“不睡精英”，这到底是怎么回事呢？他们每天睡眠的时间非常少，根据世界卫生组织、美国睡眠基金协会推荐：成年人每天的睡眠时间应该在7~9个小时。

但“不睡精英”他们的睡眠时间很短，有的人更为离奇每天只睡3个小时，让很多人都诧异的是，往往精神状态是良好的，甚至还有精神百倍的人群。

还有一个典型的例子，达芬奇是著名的意大利文学复兴画家、发明家、科学家，还被一致认为是“文艺复兴三杰”之一，他的杰作有非常典型的《最后的晚餐》等。

据相关资料了解，达芬奇的睡眠虽然有一定的规律，如工作4个小时后睡上15分钟，如此循环后还总觉精神百倍，这种异常的现象经过科学研究发现：他们都有几个共同特征。

1、和生物钟有关：

生物钟是一种生物节律，主要是指一个人在24小时之内的循环节律，会受光线的影响。如人在白天时和生物钟相关的褪黑素分泌量会减少，在晚上太阳落山后面对黑夜，暗的光线会刺激体内褪黑素分泌。

除此以外，生物钟还要负责人的体温节律、体液平衡、提醒人们吃饭等功能。

对于睡眠少还十分精神的人，可能更多的是心理在支撑吧。

2、和睡觉深浅有关：

经典的睡眠调节理论认为：人的睡眠行为会受大脑中两个系统的影响，特别是重点要和大家说得清醒平衡系统。

其中涉及的就是人的深度睡眠和浅度睡眠，尤其是不同年龄的人，如相差比较大的老年人和年轻人，老年人睡眠时间相对较少，也正是因为浅层睡眠的增加。

无论如何，如果我们打破生物钟平衡，即便你再有精神也有身体吃不消的一天，所以对于绝大多数的普通人来说，保证良好的睡眠质量才是最重要的。

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