便宜冬日贪吃盛宴，厨房小白也能轻松上手！ -

冬已至，食味开！

此时最适合做荤素搭配、

营养又健康的三汁焖锅。

鲜虾、鸡翅、鹌鹑蛋刷上秘制酱汁，

搭配各种喜欢的健康时蔬，

不用加一滴水就可以焖熟。

各种食材在锅里咕咚咕咚地煮着，

味道浓厚醇香~

当蔬菜的清甜融入到了酱汁中，

让焖锅变得更清爽，吃再多也不觉得腻。

天气寒冷时，叫上三五好友；

来一个家庭版的三汁焖锅聚会，

在笑语欢声中享受热腾腾的美味，

冬日最美好不过如此！

三汁焖锅

现代环保风格、味道鲜香绵嫩；营养丰富、先吃后涮，回味悠长!

■ 食材准备

鸡翅10只/大虾15只/鹌鹑蛋300g

/红萝卜1根/洋葱1个/土豆1个

/玉米1根/青红椒各1个

1、鸡翅划两刀，一勺料酒、盐、生抽、少许胡椒粉腌制半个小时备用。

2、调酱汁：三勺黄豆酱，一勺番茄酱，两勺生抽，一勺蚝油，一勺蜂蜜，一勺淀粉拌均备。

3、滚刀切土豆、红萝卜。洋葱，青红椒切好后加入适量盐和辣椒粉抓匀备用。

■ 制作步骤

步骤1、把锅预热后倒入油把大蒜炒香，再把时蔬倒进去继续翻炒一会后用铲子稍压平。

步骤2、再铺上鸡翅、虾、鹌鹑蛋~

步骤3、加盖焖10分钟后开盖淋上酱汁再焖15分钟就可以了！

步骤4、美味三汁烧锅新鲜出炉，全程不用一滴水哦。

■ 烹饪小技巧

使用珐琅瓷铸铁锅烹饪，高度密封性可以将水蒸气和营养美味锁在锅里；就算不加一滴水，也能做到完全不粘。

蔬菜可以自选喜欢的。尽量不选绿色的蔬菜，焖了容易发黄。荤菜也可以选其它的食材，但别选不易熟、需要长时间炖煮的食材。

■ 营养价值

营养

荤素搭配能有效地保证食客在品尝美味的同时，补充身体所需的多种营养元素。

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