得糖尿病的人越来越多，年青化趋向越来越较着，如何预防才能阔别糖尿病呢？ -

糖尿病的发病率在这几年里越来越高，越来越多的人得了糖尿病。糖尿病这种疾病并没有彻底根治的方法，只能通过治疗把病情控制住。所以大家一定要掌握预防糖尿病的方法，在生活中加以注意，远离糖尿病，接下来就让我们一起来了解一下

大家在生活中应该如何预防糖尿病呢？

1、避免肥胖

肥胖和糖尿病之间的关系非常密切，尤其是二型糖尿病。大家想要在日常生活中预防糖尿病，就要先把自己的体重控制好，如果体重超重，就得赶紧通过科学的减肥方法，让自己的身材恢复正常的体重。尤其是腹部肥胖的男性和女性，更是要警惕糖尿病的到来，更是要积极的减脂。

2、控制饮食

糖尿病患者为了把病情控制住，需要在生活中严格的控制饮食，想要预防糖尿病的人也需要在饮食上加以控制，不过不像糖尿病患者那样严格。生活中一定不要暴饮暴食，要三餐规律进食，不要吃太多高脂肪、高热量、高油的食物，这些食物含有很高的糖分和盐分，会增加得糖尿病的风险。

3、养成运动的习惯

预防糖尿病就必须得养成规律运动的习惯，多多运动能够让胰岛素更加的敏感，对于预防糖尿病能够起到非常好的效果。虽然运动不好坚持，但是如果找到了其中的乐趣就等于找到了动力，坚持下来就顺理成章了。在挑选运动的时候可以选择有氧运动，也可以选择无氧运动，运动的时间需要规划好，至少要运动半个小时以上，不然没有效果。

4、不要抽烟、不要喝酒

生活中有很多人烟酒总是不离手，即使已经确诊了糖尿病，也不改掉这两个坏毛病，这样是非常危险的，对自己的身体健康很不好。想要预防糖尿病，也要注意这两个方面，要赶紧戒烟戒酒。尤其是酒类，千万不要经常过量饮酒，这样不仅会影响到肝脏的健康，还会使人变得肥胖，让人在糖尿病上有更高的发病几率。

5、不要有太大的压力

当今社会拥有压力是很正常的一件事，但是要注意排解压力，千万不要让压力成为负面情绪的根源。如果一直处于一种比较负面的情绪当中，经常性的情绪低落或者经常发脾气，就会影响到内分泌系统，就容易得糖尿病。所以想要预防糖尿病，就一定要学会怎么排解压力，学会让自己拥有一个好的心态。

6、定期的去医院测血糖

如果想要预防糖尿病，定期的去医院测血糖也是很有必要的，如果血糖偏高，是能够及时的采取手段来降低血糖的，这个时候还有弥补的机会。不能等到已经是糖尿病了再去控制，这个时候就没有办法后悔了。

预防糖尿病并不是口头上说说就可以的事，要在生活中多加注意。以上便是预防糖尿病要在生活中做好的几件事，希望各位不管是不是糖尿病的高危人群，都要做好这些事，不给自己留有后悔的机会。

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