跑茅厕、拉肚子、便血？治疗结肠炎，日常留意这8点很要害！ -

审阅者: 杨涛(广州医科大学附属第二医院

梅根（Megan Starshak）最糟糕的一次经历是，她在跑步时，溃疡性结肠炎症状恶化。这在胃肠疾病患者中并不常见。

美国纽约西奈山医院的儿科胃肠病学家、医学博士基思（Keith J. Benkov）说：“锻炼和使用腹部肌肉都会给胃肠道——包括胃、小肠和大肠——带来压力，这就会导致症状发作”。

图片来源：站酷海洛

一、常见的肠道疾病

克罗恩病是一种免疫系统疾病，会引起消化道内壁细胞出现炎症。症状包括便血、腹泻、腹痛和无法进食等。

溃疡性结肠炎与克罗恩病类似，但主要影响结肠，而非整个消化道。与克罗恩病相比，溃疡性结肠炎虽然没有那么严重，但会引起更多的疼痛、腹泻和便血。

肠易激综合征的症状与炎性肠病类似，但不会导致胃肠道出现炎症和便血，影响活动的唯一表现是多跑洗手间。

胃肠道以波状收缩的形式蠕动。肠易激综合征患者有时胃肠道蠕动会更快，因此会出现腹泻；有时胃肠道蠕动更慢，使胃肠道肿胀并引起便秘。

胃食管反流虽然不会导致患者急着排便，但赶上外出的时候也特别不方便。因为胃酸回流到食管，这种疾病会导致烧心，让患者难以下咽，而且这些症状会在运动过程中会变得更加严重。

图片来源：站酷海洛

二、坚持锻炼

不要放弃锻炼，运动对胃肠失调患者来说有很多益处。例如，运动能够减掉多余的脂肪，尤其是腹部，这有助于缓解胃肠疾病的症状。

运动会使患者的体内产生内啡肽，这是一种会让人感觉良好的化学物质。

运动还有助于缓解压力，而压力通常是引发症状的诱因。

三、注意事项

为了确保患者的肠胃问题不会妨碍锻炼计划，在此列举一些注意事项。

1、说出来。不要害怕向别人敞开心扉，遇到困难主动寻求帮助。

2、保持身体水分充足。克罗恩病和溃疡性结肠炎增加了患者脱水和铁元素不足（一种称为贫血症的疾病）的风险。如果患者感到身体疲惫，应暂停锻炼，缓和一段时间。如果便血，应停止锻炼并就医。

3、合理选择锻炼方式。根据自身感觉调整锻炼计划。

4、做好锻炼前的准备。在户外锻炼时，应在口袋里放一些卫生纸或湿纸巾。规划好户外运动路线，找好卫生间。

图片来源：站酷海洛

5、检查身体状态。每隔 10~15 分钟特别注意一下自己的感受，随时进行调整。

6、只要症状没有发作，就可以继续运动，除非身体出现脱水或运动强度过大。

7、制定备用方案。如果觉得今天无法跑步，可以选择骑自行车。

8、运动时感到胸痛或眩晕，要停下来，试着放松。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。

*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典”，获取更多健康科普知识。

娱乐资讯