减肥的人：夙起2要，晚上2戒，或能让你轻松瘦下来 -

在很多人眼里，减肥都是一件比较辛苦的事，但是为了好身材，一切都是值得的。减肥不仅需要科学健康的减肥方法，还需要在日常生活中注意很多细节，养成很多利于减肥的好习惯。早上醒来以后和晚上睡觉之前，这两个时间段里需要做好几件事，能够让减肥事半功倍，让人尽快达到减肥成功的目的

早上醒来以后做好哪些事能帮助减肥呢？

1、多喝水

经过了一晚上的睡眠，人是处在缺水状态的，这个时候喝上一杯温开水能够为人体补水，促进肠胃蠕动，预防便秘。而且这个时间段喝上一杯温开水，能够促进新陈代谢，开启一天的减肥大门，帮助人们提高减肥效率。

2、吃早餐

许多人都没有吃早餐的习惯，但是这是减肥成功的前提条件，任何一餐都不能省略。人在睡觉过程中，胃一直是一种排空的状态，吃一顿营养丰富的早餐，能够帮助人们补充营养，为人们补充体力和精力。另外，吃过早餐以后不至于在午餐时间到来时，感觉饥饿而暴饮暴食，就不会打乱一天的饮食节奏，让人吃下过多的食物。

晚上睡觉之前不要做哪些事影响人们减肥呢？

1、吃夜宵

夜宵是许多人生活当中不可或缺的一顿饭，虽然已经吃过晚餐了，却还是想吃顿夜宵，让自己美餐一顿。但是绝大多数的夜宵都是重口味的食物，含有很多的盐、油脂和糖，吃下去会让人长胖。

而且夜宵一般是在睡前吃的，吃完夜宵不久就入睡，更容易让脂肪在人体内堆积，让人越来越胖了。想要减肥，要改掉吃夜宵的习惯，如果感觉饿了，不妨喝上一杯牛奶或者吃上一颗苹果，既有营养又不会长胖，还有利于睡眠。

2、晚睡

晚睡不是一种利于健康的习惯，但是已经成为当代人们最为普遍的日常。对于减肥的人来说，这更不是一种好习惯了，晚睡会让人新陈代谢降低，同样的食物没有办法再好好的消耗，只能变成脂肪囤积在体内。

另外，人们如果有规律的作息，在睡眠过程中会分泌出一种利于减肥的物质，如果熬夜成瘾，这种物质分泌就会出现问题，人就会越来越胖。为了拥有好的身材，必须得养成规律的作息习惯，戒掉晚睡的坏毛病。

想要减肥成功就要在生活当中多用心，知道什么该做什么不该做。减肥是一件需要持之以恒的事，除了控制饮食、坚持运动以外，过健康的生活也是很有必要的。

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