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大家好,我是张宇博士,酷爱营养学知识
近日,湖南第一寿星-田玉龙老人平和的走了,127岁的高龄真是让人羡慕不已。包括田玉龙老人在内,中国很多寿星都有一些共同的特点,今天我们就来总结一下。
一,老人饮食很规律。每天只吃两顿,每顿时间和量都很固定,不管吃什么,每顿只吃七分饱。
二,老人很爱粗粮。老人特别爱玉米、红薯,这样不仅能够提供膳食纤维,也能调控血糖。与《中国居民膳食指南》(2016)精神,谷薯类为主,增加粗粮比重不谋而合。
三,老人爱吃蔬菜和豆腐。前者是维生素的来源,而后者则提供优质蛋白。现如今咱们肉类吃的太多,蛋白质是不缺了,但血脂的问题又来了,其他慢性病也来了。所以学学老人多吃菜,多吃鸡蛋和豆腐。
四,老人爱喝水。水是生命之源,每天1500毫升以上的水是健康的前提,水的种类不用过分纠结。
五,老人爱劳动。很多长寿老人都有这个特点,身体活动能够增强免疫力,还能降低肌肉衰老。
在长寿这方面,钱重要也不重要,基因重要也不重要。关键是合理饮食,健康运动,平时心态要好,遇事莫着急,只有这样才能活的更长。
你想长寿吗?不妨也按照田老的方法试一试,欢迎转发。
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