快手营养藜麦蔬菜肉末五倍粥 -

藜麦是全营养食物，其实藜麦不是麦，是一种植物。国产的藜麦有点涩一定要多洗几次，这个萌天天的藜麦进口的用了特殊的公艺去除了涩感，吃起来孩子接受度会高。

孩子生病特别不爱吃饭就可以多给孩子煮粥啊，但是一定要注意煮粥也有更营养的做法跟搭配，比如粥里面放多种谷物，比如小米、红扁豆、红胚芽米、藜麦等等。

白粥只能提供碳水还要加入很多蛋白质、菌菇、菜等等，我这里的肉菜用的是我前两天冷冻的饺子馅，里面放了虾、猪肉、牛肉、鸡肉、菠菜。

白菜、黑木耳、香菇等等所以营养特别丰富，而且煮的比较稠吃起来软烂孩子很爱吃。

藜麦蔬菜肉末五倍粥

参考月龄

9个月以上

（对以下食材不过敏的宝宝）

食材清单

THE FOODS

谷物米30g

藜麦5g

水175g

猪肉、牛肉、鸡肉、菠菜、黑木耳、香菇等等一共60g

1

准备好谷物米跟藜麦一共35g 看孩子的食量来做不要浪费

2

米洗干净，米：水是5:1，这里米35g水175g

3

电饭锅里放一点水放入蒸煮碗，我还放了南瓜一起煮这样不浪费电

4

按下煮饭键煮好以后焖一会就出炉了

5

这个肉馅，里面有猪肉、牛肉、鸡肉、菠菜、黑木耳、香菇等等一共60g加一点水搅拌一下，这样煮的时候肉不容易成坨

6

锅里煮开煮熟后捞出

7

粥煮好了放上做好的猪肉末蔬菜等等再加肉松，一岁以上可以吃这种调味肉松，一岁以下吃无盐无糖的肉松

小小碎碎念

1、孩子胃口差放点肉松可以提味增鲜

2、一岁以内是不能吃有糖有盐的任何食物的

3、如果没有肉松也可以不放，但是要注意粥的营养密度还有尽量做得品种丰富，生病期间摄入足够的蛋白质也很重要

图文：小小

编辑：Ring

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