这3种调料要尽量少吃了，告诉家里人，吃太多轻易得骨质松散 -

随着生活水平的不断提高，人们越来越重视你的身体是否健康，一些人愿意花钱去体检以及时发现潜在的疾病，减少对自己身体的危害。定期体检逐渐成为每个家庭都会做的事情，但是，体检并不全面，人们只会重视较为重大的疾病，像是骨质疏松症类的慢性骨科疾病容易就被忽视，但是骨质疏松的危害也是不容小觑的，严重的骨质疏松容易造成骨折，严重影响患者的生活和心理，所以也要提起重视

骨质疏松症的发生，一般患者会出现明显的腰酸背痛，浑身乏力，弯腰驼背等症状，还有一些较为严重的会导致骨折骨质疏松主要是因为随着年龄的增长，破骨细胞的活性渐渐增强，成骨细胞减弱，骨质流失加剧，骨头表面出现空洞，变得脆弱易折，要及时避免骨质疏松的发生，避免其危害。

这3种调料要尽量少吃了

（1）食盐

食盐还是少吃为妙，因为“盐多”必失，人体摄入大量的钠盐之后，体内钠离子增多，在排出过程中会携带大量的钙离子，体内的钙质流失严重，骨骼就会释放该钙质以弥补体内缺失的，这样就会导致骨质疏松发生。

（2）可乐

现在一些菜品需要放饮料调味，像是可乐鸡，可乐排骨等，但是饮料中含有大量的糖类和咖啡因，高糖饮食会加速水溶性纤维的排出，降低了人体神经和肌肉的活动能力，增加跌倒和骨折的风险也会造成骨质疏松，而含有的咖啡因则会抑制十二指肠对钙的吸收，加速尿液和钙的排泄，长期下去很容易发生钙流失。

（3）糖精

如果在饮食中放入大量的糖精，虽然口感会更好，但是经过人体代谢后，糖精会转化合成大量的乳酸，丙酮酸等，使得身体处于酸中毒的状态，为了维持体内的酸碱平衡，钙质就会去参与身体的中和反应，从而加大骨骼中钙的流失，长期下去很容易骨质疏松。

日常多吃这2物，预防骨质疏松

（1）多吃氨酸骨密素

我们可以通过日常饮食和运动锻炼来减少骨质疏松及其危害，还可以多吃一些氨酸骨密素减少骨质流失，给骨骼提供营养更好的吸收钙质，促进骨骼生长，增加骨密度。氨酸骨密素还可以促进滑膜再生，缓解关节疼痛红肿，改善和预防滑膜炎。

（2）多吃深海鱼

维生素D可以促进身体对钙物质的吸收利用，而动物性食物是天然维生素D的主要来源，像是脂肪含量较高的深海鱼、鱼卵，动物肝脏等都含有较多的维生素D，并且还富含着较多的钙物质，所以常吃海鱼既可以补充钙质，要能促进骨骼对钙质的吸收和利用。

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