自然“褪黑素”被发现，隔天吃一点，缓解疲惫，很快黑眼圈说拜拜 -

现在越来越多的人有熬夜的坏习惯，白天工作非常辛苦，晚上却怎么着也睡不好觉？面对这样的问题，我们能做些什么呢？天然“褪黑素”被发现，隔天吃一点，缓解疲劳，很快黑眼圈说拜拜！营养师大乔建议大家可以从饮食上入手，调整饮食寻找一些凝心安神的食物，今天就给大家推荐这种水果，它就是苹果，苹果的芬芳，相信能够镇静心神改善失眠，缓解疲劳。最近秋天正是干燥的时候，这时候吃苹果再适合不过了！今天营养师大乔为大家分享的这道拔丝地瓜苹果大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉我吧

拔丝地瓜苹果

By 夏有乔木雅望天堂2000

配料：

红薯 一个、苹果 一个、白糖 150克、水 100克

烹饪步骤：

1.地瓜去皮，清洗干净，切块备用

2.苹果清洗干净备用

3.把苹果放入盘里，加入一小勺盐泡五分钟

4.锅烧热，放入食用油，加入苹果

5.中火炸制金黄即可捞出

6.在放入地瓜炸大火炸制定型

7.改中火炸制两面金黄即可

8.白糖放入锅里

9.加入适量清水

10.大火烧开，用打蛋器把白糖搅拌融化

11.改中火熬大泡

12.在熬制香油色，改成小火

13.放入炸好的地瓜和苹果

14.翻炒均匀即可出锅

烹饪小贴士：

1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

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