娜塔莉波特曼分享《雷神4》增肌经历 苦练10个月 -

短视娱乐讯 北京时间7月1日消息，据外国媒体报道，娜塔莉·波特曼在《雷神4》中扮演女雷神，秀出的强健肌肉令人印象深刻，她和健身教练Naomi Pendergast日前分享了一些细节，波特曼一共训练了10个月，内容包括拳击、哑铃等。

Pendergast表示训练的主要部位是手臂和腹部，为了保证安全，波特曼先进行了约四个月的适应调节，避免负荷过重、关节受损。训练从开拍前五个月开始，在拍摄过程中也一直保持，总时间大概十个月。

内容为每周三次锻炼上半身，包括手臂、背部、胸部，进行拳击、跳跃、跑步等运动，剩下两天专门用于伤害预防工作，包括基于普拉提的练习、伸展运动、放松环节和平衡练习。

整个过程波特曼没受到重大伤害，除了一些手腕和脖子的酸痛，可以通过按摩缓解。每天的训练时间大约1.5-2个小时，若拍摄日程安排紧张，会从凌晨四点半开工。波特曼是素食主义者，饮食健康干净，在这方面没有太大改变，每天会添加一些素食蛋白粉来增肌。

《雷神4》7月8日北美上映，阵容包括“雷神”克里斯·海姆斯沃斯、“女武神”泰莎·汤普森、“简·福斯特”娜塔丽·波特曼、“屠神者格尔”克里斯蒂安·贝尔、“希芙”杰米·亚历山大、“星爵“克里斯·帕拉特、”螳螂妹“庞·克莱门捷夫、“星云”凯伦·吉兰、“毁灭者”戴夫·巴蒂斯塔等，此外马特·达蒙继续客串假洛基，卢克·海姆斯沃斯客串假雷神。

（孟卿）