多活动可降低13种癌发病率？对峙活动的人，竟可多收成8样益处 -

为什么人们在生活中总是提倡多运动呢？早在2018年，美国专家就指出，运动可以降低13种疾病的发病率，但这项研究已经进行了11年，仍然值得信赖。也许我们都知道运动对健康有益，可以减少很多问题，但知道和做到是两回事

很多人在运动初期只是抱着试一试的想法去做，渐渐地因运动带来的疲惫感就会放弃运动，这就是懒惰，没有坚定的锻炼信念；其实最主要的还是没有对运动有彻底的了解，尤其是不够了解运动可以降低癌症的发病率，那么接下来就带你了解一下运动是如何降低癌症的发病率的。

1、运动时肌肉产生的高热量

人体运动时，肌肉会产生大量热量。此时，人体的热量是不运动时的10-15倍，导致体温暂时升高。癌细胞对温度更敏感，对热的耐受性不如正常细胞。因此，当人体运动、体温升高时，杀死癌细胞就很容易，从而降低癌症的发病率。

2、运动使血液循环加快

当血液循环加速时，体内的癌细胞会像细小的沙粒一样在急流中被冲走，它们无法长时间在某个内脏器官、转移扩散和生长发育。

3、运动增加干扰素分泌

大量数据证明，当人体处于运动状态时，血液中每小时分泌的干扰素是平时的两倍多，而干扰素又具有一定的抗癌作用。

4、运动时可以增加免疫细胞的数量

运动可以增加人体免疫细胞的数量，有利于免疫系统的运转。当癌细胞侵入人体时，清除它们更容易扩散。同时，运动可以刺激体内相关激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，从而加快对体内癌细胞的吞噬。

5、运动可减少人体脂肪

运动可以减少身体多余的脂肪。运动后出汗可使铅、锶、镍、铍等致癌物质随汗水排出体外，从而预防癌症。

6、运动可以改善人的心理状态

运动可以增强对抗癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病非常重要。一位诗人曾说过：“信心是半个生命。当一个人病了，特别是患了癌症之后，他应该有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的心情，巨大的勇气，不屈不挠的战斗精神和战胜疾病的精神。

7、运动可减少生殖激素

运动可以大大减少一些生殖激素，甚至停止生产。哈佛大学的科学家发现，生殖激素也与癌症密切相关。人们从小就开始锻炼，这大大降低了癌症的发病率。

8、运动使人体吸氧增多

一般来说，一般人在不运动时每分钟吸入4-7升氧气，运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，吸氧量和呼吸频率增加。物理能量的交换可以降低癌症的发病率。

因此，为了防癌，健康的年轻人可以进行适量的运动，中老年人每周至少要参加3次，每次至少15-30分钟，但运动量要能承受而不疲劳。运动可以使身体强壮有力，也有助于预防癌症。预防疾病是重中之重。建议加强健康教育，学习健康知识，提高保健意识，做好保健工作。

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