跑步会失落肌肉吗？为什么肌肉男都特殊害怕跑步，甚至是他们的恶梦 -

跑步是一项深受欢迎的运动，大部人会用跑步来减肥又或者是一种爱好。这是由于跑步简单便捷，同时慢跑也非常适合养生

当然，跑步也不是所有人都喜爱的。如果你有经常去健身房训练就会发现，一些瘦子总会选择有氧运动，一直待在有氧区，很少去力量区锻炼。而胖子和一些肌肉男会一直泡在力量区，特别是肌肉男，从来都不去做有氧运动，特别是跑步，甚至达到了害怕的地步。那么问题来了，为什么大部分肌肉男都特别害怕跑步呢？

力量训练和有氧运动本来就是不同的运动方式，力量训练能增肌，有氧运动能减脂。所以肌肉男害怕跑步的原因有下面这些。

1、跑步会掉肌肉

不只是跑步，包括所有的有氧运动都会掉肌肉。大部分健身的目的不是增肌就是减脂，而增肌的人往往都会有这样一个观点，那就是“跑步会掉肌肉”。

的确是这样，这个观点是正确的，跑步会掉肌肉。跑步属于有氧运动，在跑步期间，我们身体的脂肪虽然会消耗并分解，但是在这个过程中，也会造成身体的肌肉流失，从而导致辛苦练出来的肌肉消失了。有些健身大佬，特别是强壮的肌肉男，他们几乎都不会碰有氧运动。

当然，有些肌肉男之所以不跑步，也不是因为害怕掉肌肉，而是跑步对他们来说“很困难”。为什么会这样呢？肌肉男那么强壮的身材跑起步来会很困难？是的，因为大部分肌肉男长期都不做有氧运动，他们的心肺功能也不会得到增强，从而导致没跑几分钟就气喘了，坚持不下去。

但小编在这里想说的是，肌肉男害怕跑步的原因是因为会掉肌肉，但其实，只要我们控制好有氧运动的时间，就不会出现掉肌肉的情况。任何运动，包括力量训练，如果过度健身，那么都会造成肌肉流失。所以，有氧运动我们控制在30分钟左右，不会对肌肉造成流失，反而还会帮助肌肉合成。

2、体能消耗大

肌肉男的身材都非常强壮，同时，身体肌肉含量多，体重也会提高。随着身体的肌肉含量提高，体重也会上升，这个时候身体的代谢能力也会加强。我们换个角度来说，也就是体能消耗会越大。

耐力差是肌肉男身上的一个特点，而跑步或者其他有氧运动都是需要较长的时间，所以，肌肉男很难应付长时间的有氧运动。

我们在跑步运动员身上也能看到明显对比，长跑运动员一般不会做力量训练，原因就是身体肌肉含量提高，体重基数就会变大，就要消耗更多体能，不利于比赛。而短跑运动员就不一样，由于跑步距离短，他们需要的是爆发性肌肉，所以，短跑运动员是会做力量训练的。

3、冲击力越大

这里的冲击力值得是对关节的冲击力。不用时候肌肉男，就连普通人跑步后都会感觉到关节疼痛，比如膝盖痛、胫骨痛等。而如果体重基数过大的话，那么这种冲击力无疑会增长，所以就更容易导致关节受伤。

特别是肌肉男，体重基数也一般也很大，相比瘦子来说，如果进行同距离的跑步，那么肌肉男的关节更容易受伤。

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