早晨醒来，到底应该先刷牙仍是先喝水？营养专家此次说清晰了 -

当清晨的第一杯水触碰到你的肠道时，您的身体会油然而生一种“醒脑提神、肠道通畅”的感觉。一杯水，唤醒新的一天；一杯温饮，激活您身体中的每一个细胞。关于“晨起后的第一杯水”，王思露老师有话要说。人人都知道“要喝”，但喝对的人真心不多

早晨空腹喝一杯水，对身体有哪些好处？

促进身体的新陈代谢：

空腹饮一杯白开水，无疑可以促进身体细胞的新陈代谢，促进排便，预防便秘；促进身体代谢，维持健康体温。

经过一晚上的休息，您的细胞需要这杯白开水来激活，身体的代谢情况会因为这杯水而更加充实。

提神醒脑，还原大脑的工作状态：

晨起空腹饮用一杯水，加速恢复大脑和身体的工作状态，有助于让您的身体和精神快速从睡梦中醒来，是件好事。

稀释血液，预防高血脂等心脑血管问题：

早晨起床的这个阶段，身体的血液浓度相对偏高，饮一杯水恰好可以帮助稀释粘稠的血液，促进血液循环，帮助身体维持健康血压，降低头晕、脑部沉重等问题的发生风险。

给肌肤和器官增添活力：

晨起后饮一杯水，必然可以改善你的气色不佳、干燥等问题；一晚上的睡眠会丢失不少的水分，早上的这杯水可以让您的细胞充满水分，让你的皮肤更有弹性，增添面部光泽，恢复脏器的活力。

晨起之后的这杯水，“三种水”不能喝：

没有经过煮沸烧开的自来水，不能喝，不给胃肠增添麻烦。

起床后不喝淡盐水，避免过分升高血压，甚至会诱发头晕。

晨起之后不喝“甜饮料”，味道虽然诱人，但糖的摄入会让你的牙齿、腰围、肝肾等身体部位遭受摧残。

记住这些“细节”，喝好“晨起这杯水”：

无需“喝太多”：

每次谈到喝水，大家对于这个“量”总是存在误区。晨起这杯水，“量”无需很大，喝多了反而会对胃肠造成负担，甚至影响正常的消化吸收。

早晨醒来，您喝100—200毫升即可，适量输入，降低压力。

喝“舒服的水”：

晨起喝水的要诀在于“舒服”，喝一杯温热的白开水，温度要接近于体温。

一般而言，35—40摄氏度的白开水都比较合适，乐于接受。

刷牙之后再喝水，安全系数更高：

先刷牙还是先喝水（吃饭）的问题被不少人纠结。从安全和健康角度来看此事，建议各位在刷牙之后去喝水、吃东西，去除细菌等有害微生物，增加健康系数。

晨起一杯水，喝的好，生活才会变得更好。喜欢追求细节的人，往往都是那些“上等人群”，对待“晨起饮水”这件事，希望您能慎重对待。

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