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劳累了一天后
回到家只想躺着
身体仿佛被柔软的床封印了
这时候就陷入了洗澡的两难境地
一鼓作气现在洗?
要不明天再洗吧?
可是早上洗头好像不太好
但真的不想动啊
……
究竟几点洗澡比较好?
洗脸、洗澡、洗头的正确顺序是?
哪些情况下不能洗澡?
水温多少度合适?
……
今天带一起来修洗澡这门必修课
早上洗澡好还是晚上洗澡好?
其实,这两个时间段都是可以洗澡的,早上洗澡,可以促进血液循环,提神醒脑,而晚上洗澡可以舒筋活血、放松解乏,提升睡眠质量。所以,具体什么时间洗澡还是要因人而异。
适合早上洗澡的人
一些油性皮肤的人,早上洗澡可以很好地清理毛孔,因为油脂会在夜间堆积;一些起得比较早的人,也可以早上洗,可以让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。
适合晚上洗澡的人
一些从事体力劳动、白天锻炼的人,最好是晚上洗澡,彻底清洗汗渍,这样也能帮助舒缓、松弛身心,有助于睡眠。
还有一些从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人,最好晚上洗澡,以免将细菌带到床上。
尤其是夏季高温天气或者冬天在温暖的空调房待久了,皮肤新陈代谢旺盛,汗液、油脂等分泌物较多,所以建议睡觉前一两个小时洗澡最好。
以下六种情况不宜洗澡
01
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高,能使人的血管扩张。低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。
02
体质较差的人不宜用冷水洗澡
体质较差的人,不能用冷水洗澡。否则会因冷水刺激,引发感冒、发热等疾病。
03
酒后不宜洗澡
酒精可抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放,而洗澡的时候,人体内的葡萄糖消耗会明显增加,很容易导致血糖的释放不足以消耗,使人发生头晕、眼花、全身无力等症状,比较严重的还可能出现低血糖昏迷。
04
运动后不宜立即洗澡
很多人在运动后流汗太多,会立即去洗个澡。其实,无论是体力劳动还是脑力劳动后,都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
05
饭后不可立即洗澡
进食后,体内血液集中在消化系统,以利于消化食物。这时候洗澡,会使血液流向皮肤和肌肉等地方,这样胃部就没有充足的血液来帮助消化和吸收,可能引起消化不良、胃胀等不适。
06
发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%。此时身体比较虚弱,这个时候洗澡容易发生意外。
一些关于正确洗澡的细节
1.洗澡时注意控制时长
洗澡时,因为温度的影响,血液会聚集在皮肤上,时间久了,其它器官的血液供应就会受到限制,让人虚脱,甚至昏厥。所以建议淋浴15分钟已经足够了,盆浴时间也不要超过30分钟。
2.洗澡时注意控制温度
洗澡可不是为了高温杀菌,水温过热可能破坏皮肤表面油脂,加速皮肤干燥、老化。甚至引起全身表皮血管扩张,减少心脑的血流量,使人缺氧。
冬天洗澡40℃左右的水温比较合适,夏天则是25℃。
这3大部位多洗洗
有助于健康
脚部
脚部有很多经络,和人体多个器官存在对应的反射区,所以平时可以多按按足部,比如被很多人忽略的脚趾,经常揉搓脚趾,可以帮助消化,减缓浮肿。
腋下
洗澡时别忘了搓洗腋窝,因为腋下比较容易出汗和产生异味。
小腿部
很多人一天可能有十几个小时是坐着的,而长时间久坐,可导致小腿部血液循环不畅。
所以每天洗澡的时候搓搓小腿肚,可以加快血液循环速度,促进新陈代谢,帮助有效燃烧脂肪。
洗澡三部曲
先从脸开始,然后再洗身,最后洗头。
因为刚开始洗澡,温度上升,毛孔都张开了。如果最后洗脸,积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部,痘痘就会找到你了。
而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。
来源:健康圈、人民日报、新华网、39健康网
审核:邵逸夫医院 全科医学科
经邵逸夫医院综合编辑整理
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