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有相关研究显示,当人在保持坐姿1小时之后,下肢会出现血液聚集的现象,全身的血液循环也有所减弱,很容易出现脑供血不足、缺氧、眩晕、情绪低落、思维活力下降等情况,甚至长期如此的话,还会加大阿尔茨海默病的发生几率
所以,你以为坐着舒服吗?长时间坐着,危害还不只是这一点:
1、导致心衰
久坐可导致血液循环缓慢,可使心功能下降,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化的中老年人,久坐不动的血液循环阻滞也可诱发心肌梗死和脑血栓形成。
2、加速动脉粥样硬化
长期坐着,体内脂肪的代谢和燃烧都会变得缓慢,容易增加胆固醇的生成,可能会堵塞心脏和大脑的血管等,增加心脑血管疾病的发病率。长时间坐着,也容易导致钙在动脉内堆积,引发动脉硬化。每天多坐一小时,冠状动脉硬化的风险就会增加12%。
3、加大静脉血栓的风险
长时间坐着,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,血栓发生率会增加,下肢深静脉血栓形成的风险也会增加2倍。尤其是中老年人,这些危害会更为明显。
所以,即使有机会长时间坐着,也劝你最好要时不时地起身活动一下,别等血管“僵硬”了,才意识到保养血管的重要性。
养护血管,2件事很重要
一是定期做好相关的检查。
血管相关的检查,也是要分情况。比如对于颅内血管,冠状动脉血管或胸腹腔内的血管,由于其位置较深,彩超探头无法检测,首选检查是做血管造影,即CTA检查。而如果只是四肢的血管检查,因为其位置比较浅,可以通过彩超探头检测到,所以首选的检查是血管彩超检查,包括动、静脉两个系统。
当然这些检查主要是用于一些血液指标偏离正常值比较明显的人,或者是已经出现脑梗塞迹象的人。对于普通人而言,主要还是通过血液的化验,以及血压的监测,来初步判断血管的健康状况。
二是做好生活的调理。
实际上,很多的血管问题,在发生的初期的话,通过生活的调理就能逐步恢复正常,比如饮食清淡一些,经常运动锻炼,以及多注意自己心态的调整,都会有很大的帮助。如果是低密度脂蛋白偏高,或者胆固醇偏高的人,也可以再喝些姬松菇、芦笋液,这种食物液也是提取了姬松菇和芦笋、大豆等食材中十分丰富的芦丁、不饱和脂肪酸以及天冬酰胺等多种营养物质,可以促进血管中脂质的代谢,并加速其排出,进而软化血管,改善血液循环,预防动脉硬化。
不过,如果是检查发现一些指标偏离正常值比较明显的,还是要认真听医生的嘱咐,该吃药还是得吃药,不可盲目排斥。
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