家里有烤箱，必然要尝尝它！不消揉面，无油无糖，比面包蛋糕强！ -

对于常年跟减肥作斗争的女人来说，冬天，真的是个可怕的季节！夏天本来胃口就不太好，每餐少吃点，轻而易举，但到了冬天，气温一下降，这食欲就跟跷跷板似的飙升！一日三餐餐餐都少不了，外加各种蛋糕面包小点心。一日三餐之余，总是习惯性地往嘴巴里塞点什么才觉得舒服

每年冬天，美美是铁定要长十来斤肉肉的！年年春天减肥，想想都痛苦，今年自己学会做美食了，决定以后各种小吃零食都自己做！尽可能的少油少糖，既饱口福，又不至于肥肉飙升！

今天给大家分享的这一款，便是美美的最爱，最近真是没少吃呀！做法简单，味道超级棒！比蛋糕面包好吃多啦！

家里有烤箱，一定要试试它！不用揉面，无油无糖，比面包蛋糕强！

女人天生爱吃零食，如果您也是个喜欢吃零食，又怕长肉的人，那可一定要关注美美了，美美最近自创了很多种低脂的小吃，食材呢，都是冬天应季的品种，价格也是超级划算呢！

最近美美真是爱上南瓜了！南瓜含有丰富的糖类和淀粉，所以，吃起来又香又甜，但其实南瓜的脂肪含量很低。当主食当小吃都超棒！

别看南瓜便宜，营养非常赞，它含有丰富的维生素A及矿物质，以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，南瓜还有超赞的补血作用呢！

用南瓜和洋葱做成的这个派，口感真是无与伦比的鲜！一口下去，咸鲜的芝士、清甜的南瓜、清脆多汁的洋葱，再配上香喷喷的培根、柔软的饼底......各种不同的食材在口腔中交织在一起，法兰西的味道，喷香十足！可以拿来做点心！不过我经常当早餐和晚饭，多吃一点也没负担。

不用揉面，不用发酵，这个好吃又营养的南瓜派，值得试试！

【咸南瓜派】

用料 主料 南瓜100克 培根100克 洋葱半个

辅料 鸡蛋 两个 油一勺 盐适量 牛奶50毫升 胡椒粉适量 马苏里拉芝士30克

做法：

南瓜，培根，洋葱切成骰子般大小。

锅里倒油，加热后倒入培根翻炒至表面微焦，倒入洋葱，煸炒至变软。

再倒入南瓜块，继续翻炒至表面变软。撒少许盐和胡椒调味，熄火盛出。炒馅的时候就可以预热烤箱了。

鸡蛋打散，倒入牛奶，撒少许盐和胡椒。

将现成的派皮放入模具中。

提前将派皮放入烤箱，中层，180度烤10分钟，至表面微微焦黄即可。派皮一定要预烤一次，不然只烤一次的派皮底部中央，口有种夹生的绵软口感。一定要先烤一次然后再倒馅料进去。

把炒好的蔬菜倒入烤好的派皮中。

倒入蛋奶液。

撒上芝士碎。推入烤箱，中层180°，烤30分至表面芝士变为金黄色即可。

香喷喷的咸南瓜派就可以出锅啦，趁热吃哦，密密的拉丝，看着都诱人！

小贴士：

派皮要预先烤好！派皮要预先烤好！派皮要预先烤好！！！

蛋奶液倒进派皮，撒上芝士碎后，马上推入预热好的烤箱里烤制。蛋奶液中含水量大，倒入派皮之后，再等烤箱预热，蛋奶液会把派皮泡烂，烤出来的派皮就不会很酥。

一定按照步骤来，偷懒和嫌麻烦偷工减料做出来的东西必定是打折扣的！

点此返回爱影视