睡前喝水能稀释血液防心梗、脑梗？大夫：不如多做“化血栓”活动 -

秋冬季节是心血管疾病的高发季，究其原因与天气以及生活习惯的改变密切相关。那么，对于心血管不好的人来说，如何安稳过冬呢？最要紧的恐怕就是对于血管的养护了，有人说不妨在晚上睡觉前喝上一杯水，因为水能稀释血液，避免睡觉过程中身体缺水导致的血液黏稠，而心梗脑梗等凶险疾病的发生。这听起来颇有道理，但真的是这样吗

睡前喝水，真的能稀释血液，降低血液黏稠度吗？

对于很多没有专业基础的人来说，喝水能稀释血液听起来是很有道理的，毕竟水分在我们体内占据70%的容量，但真相并没有我们想象的这么简单。

因为，了解心梗脑梗疾病发生原理的人都知道，这两种病的基础根源在于动脉粥样硬化，简单来说就是由于各种原因导致低密度脂蛋白胆固醇进入了血管内皮中，被巨噬细胞吞噬后产生的淡黄色的“泡沫细胞”沉积在血管的内皮中。斑块越来越大，血管内壁凸起越来越高，然后我们的血管就会变得越来越狭窄。关于这点，我们在很多地方的资料上都能看出大致的形态（如下图所示），而非简单地理解为血液黏稠了，通过加水就能稀释这么简单。

而如果斑块一直存在，对我们的影响最多也就是血液流速降低，循环不畅，组织器官缺氧。最怕的就是斑块本身就不稳定，尤其是那些经常吸烟的人，香烟里的有害物质不断地损伤血管壁，使得斑块随时有可能从血管内皮中破溃而出，不溶性的脂质栓子被释放形成血栓，随着血液游走到组织器官处，产生堵塞的情况，这就很凶险了。

这里可以举一个较为典型的例子：颈动脉斑块，在老年群体高发，尤其是65岁以上的，超半数的人都能被彩超查出。不过大家也不必过于紧张，发现了单纯的颈动脉斑块之后，并不等于面临斑块脱落导致中风，而是需要专业的医生进行一系列的评估判断，稳定不稳定等，再做出相应的诊疗建议。

说到这里，我们也就能回到文章开头的问题了，血栓的形成是由于动脉粥样硬化，与血液是否黏稠关系不大。要想防止血栓形成，还是应阻止动脉粥样硬化。而动脉粥样硬化是如何产生的，这个问题就更为复杂了，目前主流的观点是：内皮损伤是其启动因素，与吸烟、高血压或免疫损伤等因素密切相关。

另外，睡前喝水这个习惯也并不适合所有人，尤其是肾功能不好的人，睡前喝太多水就容易导致起夜次数增加，这就会严重影响到睡眠，睡眠不好也会引起血压的波动。在寒冷的冬季，如果室内较冷，频繁起夜还可能导致感冒的发生，也是得不偿失的。所以，对于睡前喝水这件事，是不必太刻意做的事，渴了就喝一口温开水润润嗓子，但不要喝太多。

最后，分享一个“化血栓”运动，建议心血管不好的人在睡前经常做一做：勾脚！在医学上有一个专业的名字，叫“踝泵练习”，可以促进血液的循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。睡前做上3、5组，每组30个左右即可。具体做法如下图所示：

我是药疗君，关于睡前喝水消除血栓这件事，你弄明白了吗？若觉得文章对你有帮助，别忘了一键三连支持一下哦，感恩（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）

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