不想夙起又想吃营养早餐？把握这一招完美解决，营养低脂味道棒 -

今天，你吃早餐了吗？是晚起赶着上班没时间吃，还是在出门前五分钟快速在家解决了一下。答应我，无论是上班还是休息都要好好吃早餐

好好吃一顿幸福的早餐能让你的生活幸福感加倍，活力满满一整天！今日哈妹给友友们奉上3道颜值高味道佳的早餐做法，走过路过可不要错过哦！

番茄意大利面

by 因子食味记配料:

意大利面一人份、番茄酱五六汤匙、番茄二只、盐少许、糖少许、洋葱小半只、蒜三四瓣、胡椒粉适量、芝士粉适量、新鲜罗勒叶片一把、方腿或火腿一根、橄榄油适量

烹饪步骤:

1.准备好意大利面、番茄酱。将蒜剁成蓉，洋葱切成小块，火腿肉切成小丁。番茄用开水烫几分钟去皮，切成小块。

2.锅中加少许橄榄油，将蒜蓉炒至金黄色，下洋葱炒至出香味变透明。

3.锅中加入番茄块，翻炒几分钟，炒至番茄出沙软烂，调些许盐和糖。

4.加入火腿丁和番茄酱，炒匀，小火熬制，直至变浓稠成酱汁。

5.熬酱同时，煮一锅清水，加盐和几滴橄榄油，煮沸。

6.将意大利面放入锅中煮十分钟。如图这种经典方式散开煮，面条很快软了自然入锅。

7.比面条包装上说明的时间多2一3分钟，个人感觉这样口感更软好吃。

8.煮好的面捞出装盘，用筷子拨散些，加入些许橄榄油拌开，这样意面不会粘在一起了。

9.将熬好的酱汁倒在意面上，根据口味撒上胡椒粉和芝士粉拌开。

10.拌入新鲜罗勒叶，大叶片撕小些，就可以吃了（没有可用干罗勒碎代替）

葱花鸡蛋饼

by 倾听-小熙配料:

鸡蛋3个、普通面粉100克、盐适量、葱适量、清水180到200毫升左右

烹饪步骤:

1.准备好所有食材。

2.鸡蛋打入一个大碗中，葱花尽量切碎一点，加入适量盐搅匀。

3.再加入清水搅拌均匀。

4.再放入面粉搅拌均匀。调成浓稠的糊状。

5.不粘平底锅倒入一层薄薄的油烧热。

6.放入适量的面糊，改成中小火，趁面糊还没有凝固之前，转动锅体，让面糊尽量的在平底锅中摊薄摊圆。

7.看见四周边上微微翘起，表面已经凝固，就可以煎另一面了。

8.煎好以后把它对折。

9.再对折。就可以出锅了。

10.开吃。

午餐肉饭团

by 独爱你

配料:

午餐肉1盒、大米150克、胡萝卜50克、玉米粒50克、海苔适量、味达美清香米醋1大勺、味达美臻品特级生抽2大勺、食用油适量

烹饪步骤:

1.准备好材料

2.首先先将米煮熟

3.将玉米掰成一粒粒洗净，胡萝卜控成丝，锅中烧开水，放入玉米焯熟捞出控干水分备用

4.午餐肉切成6片，锅中放少许食用油，放入午餐肉

5.煎至两面金黄色，捞出备用

6.原锅放入胡萝卜丝和玉米粒，快速翻炒均匀

7.加入米饭

8.加

9.加入味达美臻品特级生抽2大勺

10.加入海苔碎

11.再次翻炒均匀即可关火

12.午餐肉的盒子，铺上一套保鲜膜，再把米饭填入盒子的四分之一，压实

13.再放入午餐肉，再次压紧实

14.最后将保鲜膜提出，取出饭团，再包上一条海苔即可

15.开吃！

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