腹泻肠胃弱，吃它好消化，不凉肚子更补铁～宝宝辅食 -

我太喜欢冬枣了！嘎嘣脆的口感，肉厚香甜，甜蜜蜜的枣汁在嘴巴里蔓延开来，好吃的直眯眯眼

而且冬枣的营养十分丰富，算算，它的维生素C的含量是苹果的70倍、梨的140倍！

而且枣中富含19种人体所需的氨基酸，以及多种微量元素和矿物质。

“百果之冠”“百果王”“活维生素丸”

说的都是它！

但是之前有新闻报道过，有的商家为了让大枣外皮颜色看起来更艳丽、味道更甜、重量更重，就大费周章的用糖精泡枣！这种泡了“糖精”的枣，可千万别买！

四招教你学会辨别“好大枣”

一看：自然成熟的冬枣，有一个从绿到黄、再到红逐渐变色的过程，果皮上不会绿红分明。如果外观绿红分明、颜色是铁锈红、暗红色的就是糖精浸泡过的。

二捏：自然熟的枣子比较坚硬，表皮干净不黏手。“糖精枣”捏起来比较软，表皮会有黏手的感觉。

三掂：“糖精枣”由于泡过水，分量较正常的枣子重量大一些。

四尝：“糖精枣”外皮有明显甜味，甜度甚至超过果肉，咀嚼后会有些许甜后发苦的感觉。

学会了挑选，赶紧把好枣子买回家，就可以做今天的食谱咯~

冬天宝宝们肠胃更娇弱了，有的宝宝甚至会产生腹泻的情况。怎么吃更养胃好消化？

苹果煮过后，有收敛的作用，和富含维生素C的冬枣一起熬一碗暖和和的小米粥，不怕宝宝凉肚子，还能起到健脾胃的作用呢！

瞧！金黄色的汤底看起来是不是超级有食欲？我加了香甜的南瓜，煮好的粥里直接撒些补铁补钙的白芝麻猪肝粉，不仅更加营养，而且更增加了香香的味道！

南瓜冬枣小米粥

食材：小米30克、南瓜30克、苹果20克、冬枣3颗、白芝麻猪肝粉适量

是否搭配主食：可以作为宝宝的主食

参考月龄：8个月以上

难易程度：无难度

制作时间：40分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

图 文 食 谱

- 1 -食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：小米30克、南瓜30克、苹果20克、冬枣3颗、白芝麻猪肝粉适量。

- 2 -

将南瓜去皮切成小块。

- 3 -

将南瓜放入蒸锅中，蒸15-20分钟至熟透。

- 4 -

用小勺将蒸软的南瓜碾压成泥。

- 5 -

小米用清水淘洗一下，沥干水分。

- 6 -

将小米加入锅中，倒入300克清水。

- 7 -

大火烧开后转小火，将小米粥先煮至软糯。

- 8 -

将南瓜泥加入粥中，用小勺搅拌均匀。

- 9 -

将苹果和冬枣分别去皮后切成小丁。

- 10 -

等到粥煮至熟透了，加入苹果和冬枣，再搅拌均匀就可以出锅啦~

tips：苹果和冬枣煮的时间不宜过长，避免营养流失过多~

- 11 -

别忘了给粥搭配上补铁补钙的白芝麻猪肝粉，味道更香哟

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