美国心理学家：我们遭遇的第一个患难来自原生家庭，而且会遗传 -

亲密关系是每个人生命中最重要的组成部分，优质有序的亲密关系是一个人拥有较好生命体验的保证，但现实是很多人一生都挣扎在混乱的亲密关系中

尤其是成年人与伴侣的关系，无论有多么难以忘怀的初遇，总是走着走着就掉落到泥潭，他埋怨你不懂事，你埋怨他不关心你，两个人在互相怨怼的过程中，不断伤害彼此，把对方推向更远的距离。

这不是我们建立关系的初衷，但却难以自拔的重蹈覆辙。那痛定思痛，我们到底为什么一直在重复自己最不想重复的事情？

我们和伴侣的关系，其实是映射我们内心缺口的一面镜子。

那些我们在伴侣身上受到的伤害、未被满足的情绪，其实源自在成长家庭中的遭遇。当一个人在成长过程中受到了某种伤害，而未被治愈。

这些伤害并不会随着时间自动消失，它会潜伏在内心深处，等到我们进入一段可靠的亲密关系中时，它就会跑出来乞求治愈。

对于这些有着创伤经历的人来说，他们当中会有一小部分特别幸运，遇到了非凡的伴侣，他们的伴侣人格健康，内心充满了爱、理解、包容，受过创伤的人能通过这段非凡的亲密关系治愈自己。

像知名演员秋瓷炫，生于韩国普通家庭的她，爷爷奶奶重男轻女，母亲因为常年受婆婆的气，对秋瓷炫的态度一直很恶劣。

童年的秋瓷炫一度得不到爱的照顾，她的内在父母和内在小孩的关系很疏离冷漠，所以成年后的秋瓷炫常常一个人忍受着孤独寂寞。

但她遇到了于晓光，于晓光成长在一个温馨和谐的家庭，非常的阳光具有正能量，在于晓光的滋养和影响下，秋瓷炫渐渐的走出了孤独寂寞的内在设定，获得了和生命的和解。

不可否认秋瓷炫是一个成熟美丽的女人，但最终内心世界的秩序，则源于这段信任关系的滋养。

但有的人不够幸运，他们的伴侣和他们自己一样内心铺满了伤痕。

大部分人由于无法治愈自己，于是新伤加旧伤总是充满攻击性，像一只刺猬，逮谁扎谁。找不到问题的出口，就会一直重复曾经的错误。

只要稍加注意就会发现很多人一直在爱上同一种人，对方身上都有自己父亲或者母亲的影子。所以总能听到这些受伤的人说：

“我的丈夫是个酒鬼而且家暴，就和我的父亲一样。”

“我男朋友特别会提供情绪价值，但是就和我父亲一样不负责任。”

心理学家弗兰克·卡德勒曾说：“生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难可以遗传。”

是的，一切都是有迹可寻的。

首先每个人都有自己的一套内在系统，这套系统在6岁之前会根据孩童和父母的关系形成“内在的父母”和“内在小孩。”

这套模式会紧随我们一生，在成年人以后遇到负面情绪问题时，这套模式就会难以自抑的跑出来。

遭遇过原生家庭“背叛”的孩子，会在亲密关系中有个卡点，无法真正输出自己的爱，也无法完全接纳他人的爱，形成想要又不敢要的恶性循环。

因为和父母的关系其实就是其他复杂关系的缩影。

一个总是被父母忽视的孩子，成年以后大概率性情冷漠，对他人不感兴趣。一个总能得到父母关注的孩子，成年以后也必定对世界充满好奇。

所以很多父母和孩子的内在体系其实是同一套，那这种遗传真的就无法改变吗？

不是的，通过个体的自省、内察，长期的有意识训练，我们一定克服恶性循环，寻找到自己的幸福。我们无法选择出生的家庭，也无法选择父母是谁，但我们可以通过自身的选择让自己的生命体验更加优质，即便我们已经遍体鳞伤。

如何治愈自己？

发现自己

当我们的情绪陷入了某种痛苦的状态时，不要一味的用转移注意力的方式改善情绪，去感受坏情绪，允许他们存在。

除了感受到痛苦，试着在痛苦的同时思考是什么导致了这样的结果？例如，我是否在重复过去的模式？过去的什么需求没有被满足？

有意识的重新审视自己和对方的关系，觉察自己，尝试在相同状态下自己能否调整到其他频道。

接纳自己

自卑，几乎是所有原生家庭不幸带来的衍生品。因为自卑，我们不愿意向外展示真正的自己，我们还害怕被别人评价。

可是只有接受这些事实，我们才能基于事实做出改变，一味的逃避，只会让情绪更加崩溃。

探索情绪产生背后的原因，我们才能在下一次发生同样的事情时，将自己从悲伤、愤怒、内疚、恐惧的情绪中拉扯出来。

寻找自己

人生的大部分时刻都只能是自己一个人渡过，所以人一定要学会塑造真正的自己，强大内心，即便只是自己一个人也能感受到满满的安全感。

尽可能的提升自己的实力，可以看书、旅行、赚钱、学习技能，通过掌控这些具体的事件，增加自己的价值。

成为独立的个体

好的关系的确可以治愈一个人，但前提是这个人自己有向前的欲望。天助自助者，只有你自己愿意往前走，身边的人给你的帮助才能生效。

但没有一个人是生来就应该拯救别人的，我们在获得别人治愈的同时，一定要努力成为一个独立的个体。

此时才能在关系中，给予对方平等的回馈，才能看清楚对自己而言，什么样的关系最合适，最长久稳定。

作为群体性物种，人不可能真正意义上的独活。向外关系是我们构建自己与社会联系的媒介，向内关系是完整生命旅程，必不可少的行为。

但愿每个被伤害过的人，都能被亲密关系治愈。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Journal of personality and social psychology》

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