过了70岁，若何摄生，才能更健康，更长命？大夫有谜底！ -

每个人对养生的理解不同，很多人以为养生就是吃着保健品，拿着保温杯，其实这些保健养生更多是新式，当然没有说这样不好

但真正的养生，更多的是一个的生活方式，一个人的生活态度，只有把健康的生活方式和健康生活心态，当成一种生活习惯，才是真正的养生。再者养生也不是老年人专利，也不是说到了70岁，我们该养生了，您说养就能养；我们只有从小或从年轻的时候，养成健康的生活方式和心态，才能打好基础，才是真正的养生之道。

一、心态是养生的基础

到了70岁，大部分都活的明明白白，无需过度操心，儿孙自有儿孙福，把更多的重心转移到自己的健康和快乐上来。保持良好的心态，是养成的基础。大量的研究证实阴暗、有敌意、郁闷、不乐观的人更容易得病，而积极、乐观、阳光、可爱、感恩、有爱心的人更健康，更长寿。正能量的心态本身就能提高我们的免疫力，减少疾病发生，所以好的心态比任何保健品都管事。

虽然总有人说，不是老坏人，是坏人老了，但这些人毕竟只是极少数，几乎所有的老人都是善良慈祥的。

不敢老没老，不管是否到了70岁，我们都要保持一颗积极、阳光、感恩的心，都要传递师傅正能量，这是养生的基础。

二、衣食住行是养生的关键

当然只有一颗好的心态，也不能替代健康，好的心态加上健康的生活方式才是养生。生活方式其实说白了就是衣食住行。

冷暖自知，天冷加衣，天热减衣，适应四季变化，减少身体受温度突变的刺激。一年四季，冬夏交替，尤其是老年人，身体和血管的适应性和应激能力都会降低。过冷过热都会导致老年人不舒服，甚至造成血管收缩数值，引起血液升高或降低，甚至导致心脑血管疾病，所以，要适时穿衣减衣，冷暖自知、

吃饭更是要从小养成的一种习惯，我们很难到70岁还去改变自己的口味，所以，建议大家从小就养成带盐低糖的饮食习惯，多一点水果蔬菜、粗粮杂粮，少一点肥肉内脏，控制红肉，适当以白肉为主。根据自己情况补充奶制品及坚果，食物多样化是根本。

当然，老人饮食，一方面除了坚持上述饮食原则，更主要的就是不要饱食，千万不要吃得太多，一方面老年人的消化系统逐渐减退，吃得太多容易引起腹胀消化不良，同时还可能导致餐后低血压，甚至诱发心肌缺血心衰等危险疾病。

老人要根据自己的具体情况，尽可能在自己接受范围内，坚持适当的运动，就算散步也行，不能长期坐着不活动，这样会导致下肢浮肿，血栓风险增加，心肺功能减退，所以，能动一定要动。尽可能把烟酒戒了，如果戒不了，就尽量少抽少喝；保证充足的有质量的睡眠，不能熬夜，如果失眠可以在医生指导下服用辅助药物。

三、早发现小毛病是养成的一部分

人到70岁，大部分人或多或少都有一些小毛病，统计显示，我们国家预期寿命77岁左右，但是健康寿命是68岁左右。当过了68岁，大部分人都会合并一种或多种慢性疾病。所以过了70岁，至少应该查过一次体，知道自己有没有高血压、糖尿病、高脂血症，肝功能、肾功能、血常规、心电图、腹部超声等等检查需要做过。

当发现一些小的疾病，应该配合医生，听从医生建议，该注意注意，该治疗治疗，该吃药吃药。

不能觉得反正70岁了，爱咋咋地，不要把小毛病拖成大问题，那样不但花钱更多，而且受罪更大。

日子是一天天的过，养生也是一天天的来，并不是吃了什么人生果，我们就能长生不老，只有健康的心态加上健康的生活方式，才能养生，才能健康长寿，活的有质量，活的开心。

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