瑜伽“高手”王子文，长期练瑜伽，个子虽不高，但比例不要太好了 -

娱乐圈里瑜伽的狂热爱好者——王子文

俗话说不会做运动的明星不是好老板，今天小编就给大家介绍一位内地娱乐圈的瑜伽狂热爱好者——王子文。

王子文第一次被大众熟知是因为《欢乐颂》里曲筱绡这个角色，圈粉无数。小编是在是太喜欢这个脾气傲娇敢爱敢恨的富家女了，我甚至为了看王子文的戏份去视频网站找剪辑集合呢！

现实生活中的王子文可不像电视剧里娇俏的曲筱绡，她是一名瑜伽狂热爱好者。有关注王子文社交网站的朋友应该都知道，王子文曾坚持打卡了很久的瑜伽训练，而且每次做的动作难度都很高，但又出乎意料的标准，拍出来简直像是一幅画。果然有毅力的人不管做什么都很厉害呢！正亦如此，很多网友调侃王子文说她是一个“披着演员外衣的瑜伽教练”。

也许正因为长期坚持练瑜伽，个子不高的王子文身材比例却是特别好，长腿细腰一样都不。，看到她的身材照小编忍不住产生了想要练瑜伽的冲动，于是小编看了好多视频整理出来了一些入门级瑜伽动作，想要想王子文的比例一样好的小伙伴就快快跟着练起来吧！

侧腰伸展

首先简易坐坐在地面上，调整两个脚后跟前后对齐，吸气脊柱拉长；双手臂侧平举打开，呼气身体倒向地面右侧，右手轻放在地上，左手臂贴耳延展，静态保持1分钟，眼睛看向左腋窝延长线，感受左侧手臂和腰腹的延伸；归位休息15秒后，双手臂再次侧平举打开，呼气身体倒向地面左侧，左手轻放在地上，右手臂贴耳延展，静态保持1分钟，眼睛看向右腋窝延长线，感受右侧手臂和腰腹的延伸，随后归位；全程保持均匀呼吸。猫拱背

首先脸部面向地面，趴跪在地面上，双脚分开与髋部同宽，双手分开至与肩部同宽；吸气脊柱拉长，胸腔上提，抬头眼睛看天花板，呼气脊柱慢慢拱起，低头眼睛看肚脐；可根据自身状况决定做的个数，一呼一吸算一个，放慢动作速度，感受脊柱的伸展以及吸气腹部的拉伸。骆驼式

跪立在地面上，吸气推髋向前，胸腔上提，再次吸气，再推髋向前，胸腔上提，呼气左手画一个大大的圆圈，抓住左脚脚踝，右手也画一个大大的圈抓住右脚脚踝，静态保持1分钟，随后归位；注意脖颈有压力的的小伙伴抬头眼睛看斜上方，没有压力的头自然后仰；这个动作不仅可以拉伸腹部，还可以美化下颚线，同时也可以帮助瘦脸。鳄鱼扭转

身体放松仰卧在地面上，弯曲双膝，双腿打开至大约1.5倍肩宽；臀部向左挪半个臀部的距离，身体倒向右侧地面，头部扭转到左边看左肩延长线，保持1分钟，过程中感受左手向下压、向远推，让脊柱扭转的更多，推左髋更向右一些；1分钟后开始反向练习，臀部向右挪半个臀部的距离，身体倒向左侧地面，头部扭转到右边看右肩延长线，保持1分钟，过程中感受右手向下压、向远推，让脊柱扭转的更多，推左髋更向左一些。赶快练习起来吧。