跑步10年，天天8公里，郑秀文：活动救了我 -

本文转载自微信公众号：跑步学

郑秀文如今48岁了，她在演艺圈摸爬滚打、玩命减肥、抑郁缠身、爱恨纠缠了近30年，被大家称为百变天后——全球唱片总销量超过2500万张，是90年代至今香港最成功的女歌手之一，数年成为香港年度最高销量女歌手，多次成为台湾地区年度唱片销量最高的香港女歌手。

从《瘦身男女》、《嫁个有钱人》、再到《百年好合》，郑秀文是一代人心目中港女的代表，然而观众看到的只是舞台上的光鲜亮丽，舞台背后的艰辛，却无人能够感同身受——

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郑秀文16岁的时候，因参加新秀歌唱大赛夺得铜奖而出道。那时的她有一点点婴儿肥，而追求完美的她觉得在美女如云的娱乐圈，自己没有什么优势，于是就开始拼地减肥。

每天只吃一个苹果或者水煮青菜，拿维他命当饭吃，严重的时候曾被饿晕，醒来了之后，妈妈端来了一碗粥让她吃一口，她仍然不愿意吃。

在拍电影《瘦身男女》的期间，因为剧情需要，要在短时间里减肥、增肥、再减肥，她每天不仅不能进食，还要拼命跑步。

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那个时候她平均一天要训练7个小时，跑步2小时、机械训练5个小时。

就是这样高强度的运动，不规律的饮食，再加上强制节食，从不注意补充营养和休息，郑秀文硬生生地把自己饿成了纸片人，最瘦的时候只有78斤，成为香港最瘦的女艺人。

瘦下来的她没有成为群星艳羡的对象，反而被港媒称为排骨胸，甚至还因为过度减肥而患上了哮喘病。

郑秀文自始至终都是一个对自己要求很高的人，但是在这种极端的价值观的驱使下，她伤痕累累，庞大的工作量、疲惫的身体，渐渐压得她喘不过气来。

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2005年，关锦鹏导演，郑秀文主演的《长恨歌》票房惨淡，得不到大众的认可。长期的压力，事业上的不顺再加上感情受挫，让郑秀文情绪十分低落，最终患上了抑郁症。

然后她消失了3年，用她自己的话来说，在这三年中，她每天都有10000个理由去自杀。在这三年里她暴饮暴食，导致身材完全走样。

工作停滞，身材走样，郑秀文落入人生的低谷，但是在众多好友鼓励和亲人的陪伴下，她开始渐渐走出原来的怪圈，不为声名所累，也不再把金钱、容貌当成人生的全部。

“我常忽略自己的感受，比如悲伤、身体的需要、休息的需要。运动救了我，让我找到更健康乐观的方式生活。”

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郑秀文逐步调整自己的状态，为了让身体和心态都能健康起来，她开始坚持跑8公里。她甚至还发布了一首歌曲，歌名就叫八公里。她叫自己八公里小姐，而粉丝们亲切的称她为八公里天后。

郑秀文说这首歌是教我们永不放弃。她把人生比喻为长跑，遇到迷途时，要互相鼓励，坚持走下去。

从那之后，这十年来，八公里成为了郑秀文每天雷打不动的固定行程，许志安更是害怕她跑步的时候哮喘病犯，甘当陪跑员，风雨无阻年年无休。

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对于归来的郑秀文，减肥也不再是单纯的挨饿，而是享受跑步和运动带给她的快乐。翻看郑秀文的微博运动日志，跑步是她这十年来最主要的运动习惯，而且每次都不多不少，正好八公里。

除了跑步，郑秀文也喜欢Tabata及HIITCardio，“这些高强度的体能训练，十分配合我喜欢挑战高难度的个性。运动带给我健康的体魄及心态，让我每日进步，战胜心中的惰性，每日也向懒惰宣战。”

同时她开始在微博疯狂晒健身后的素颜照，不施粉黛满头大汗，笑称自己“运动完好丑“，接纳自己的软弱和不完美。

除了闷头苦练，她还会把一些运动心得，通过微博分享给大家，俨然已经成为一个专业的健身教练。

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运动锻炼之外，郑秀文也开始科学合理安排饮食结构，不再一味的依靠节食瘦身，兼顾营养丰富和低卡路里，要保持身材同时补充多种健身所需的营养与蛋白质。

现如今，48岁的郑秀文已淡出娱乐圈，不过因为坚持运动，岁月不仅没能伤害她分毫，状态非常好，反而帮她找到了最真实的自己，活出最美的样子！

2019年，郑秀文曾在微博上PO出了自己的十年对比照：曾经的她骨瘦如柴，充满了戾气与锋芒，而如今她身材匀称，目光柔和，她说：十年的改变和进阶，真正在于內心。

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郑秀文的好身材、好皮肤、逆生长，全都归功于她良好的运动习惯、自律的生活习惯。无论工作的忙碌与否，只要时间充实利用，每个人都可以拥有健康的体魄，健美的身材。

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她的成名之路堪称一部励志传奇，从一个普普通通的女孩一路奋斗成一代天后，曾经跌入人生谷底，也再次逆风翻盘，用更从容更成熟的心态来面对世界和人生。

生命的最高价值，不在于迎合这个世界，而在于活出真实的自己。

文章来源：微信公众号“跑步学院”，转载请联系原作者。

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