这种病为啥偏心汉子？只因这种激素比女人少 -

认真看，总结

1.为什么会有痛风发作？

尿酸垃圾溢出垃圾箱进化成尿酸盐晶体

沉积在关节或肾脏痛风发作

2.男人为什么比女人更容易痛风？

雄激素，抑制尿酸排出

雌激素，促进尿酸排出

体内雄激素占主导的男人们更易痛风

当女性绝经后雌激素水平下降

痛风的发病率便升高了

3.痛风是吃出来的病吗？

吃喝有责任，但不能都怪嘴巴

遗传和内源性嘌呤也有份

最后附上干货（赶紧收藏！）

掌握4招日常技巧，减少痛风发作

第1招：稳住体内尿酸值是关键

●尿酸值短时间内大幅度波动，无论是突然升高还是降低，都会使关节内的尿酸盐结晶沉积或溶解，导致痛风发作。

●一定要遵医嘱服用降尿酸药物，尤其不能因为一时没控制住饮食而过量服用抗痛风药，尿酸值突降也会引发痛风。

（温馨提醒：服用降尿酸药初期，尿酸值降低也会引发痛风。）

第2招：大量喝水、排尿

大量喝水（白开水、矿泉水皆可），每日至少2000毫升[7]（大约4瓶500毫升的矿泉水）,可以促进排尿，能促进尿酸排泄，具有缩短痛风发作的持续时间，减轻症状的作用。

第3招：避免精神紧张、剧烈运动

人一紧张，身体会进入应激状态，新陈代谢也会随之加快，所产生的嘌呤也就越多，容易引起痛风。剧烈运动也是同样的道理。

第4招：收藏常见食物嘌呤含量表

（这些海鲜也能少量吃！）

尽管高尿酸血症主要由内源性代谢紊乱导致，但高嘌呤饮食可使血尿酸浓度升高，甚至诱发痛风性关节炎的急性发作，因此控制膳食中的嘌呤含量摄入十分重要[8]。

备注：下表根据最新版本的《中国食物成分表标准版》整理，按总嘌呤含量从低到高排列，越靠前越推荐。

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审稿专家：赵洪军| 中南大学湘雅医院风湿免疫科副主任医师

参考文献

[1]曾小峰,陈耀龙.2016中国痛风诊疗指南[J].中华内科杂志,2016,55(11):892-899.

[2]《2017年中国痛风现状白皮书》

[3]Hak AE，Choi HK. Menopause，postmenopausal hormone use and ser- um uric acid levels in US Women-the Third National Health and Nutri-

tion Examination Survey. Arthritis Res Ther，2008，10: R116.

[4]殷玲,周京国.雄激素及其受体在痛风炎症反应中作用[J].中华临床医师杂志(电子版),2013,7(13):6018-6020.

[5]中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识[J]. 李林,朱小霞,戴宇翔,林寰东,戴若莲,薛鸾,樊松. 中华内科杂志. 2017 (03)

[6]陈灏珠，林果为，王吉耀，等.实用内科学.15版人民卫生出

版社.2017.2656-2670.

[7] WS/T 560—2017,高尿酸血症与痛风患者膳食指导[S].北京:中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会,2017.

[8]杨月欣,中国疾病预防控制中心营养与健康所.中国食物成分表标准版第6版第二册[M].北京大学医学出版社:北京,2019:346-360

[9]李谦华,戴冽.更新痛风饮食治疗的新观点[J].中华风湿病学杂志,2015,19(07):433-434.

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