降脂“王牌”找到了，不是豌豆，你若爱吃，打扫脂肪，血管感激你！ -

高脂血症是指人体血液中中性脂肪物质（磷脂、甾醇、糖脂）含量过高。一般来说，当人体血液中总胆固醇浓度高于5.17mol/ml时，说明血液中的脂肪含量过高。此时应可以管控自己的饮食习惯， 达到降血脂目的

高脂血症有很多原因。如果长期大量食用油腻高糖的食物，又不运动，很可能引起高脂血症。这时候我们应该学会如何控制日常生活中的血脂浓度。在饮食中要可以禁忌以下4种食物。

1、高脂肪食物

高血脂人群，要对脂肪含量高的食物忌口，如：五花肉，东坡肉，扣肉，烧烤，油炸食品等。高血脂人群如果没有及时忌口，血液中脂肪和油脂的含量会大量增加，会加速脂肪肝形成。所以，血脂高的人饮食要特别注意忌口脂肪高油腻食物。

2、高糖食物

高血脂人群应避免食用各种含糖量高的食物，比如蛋糕，奶酪，糖果，甜品等。这些食物中都有大量的糖分，经过身体吸收转化后会形成脂肪，会导致血管脂质增多，从而造成血液粘稠。

3、膨化食品

薯片，或者是各种膨化食品都含有大量的盐分和脂肪，如果高血脂人群没有及时忌口，那么经过身体转化后会影响血液浓度，增加脂质，导致血液粘稠如粥。而且食用盐分高的食物会引起血压升高，带来各种心脑血管疾病。

4、高固醇食物

高血脂的人对高固醇食物也要时刻忌口，这类食物主要包括动物内脏，蛋黄，和一些海鲜类。如果不注意忌口，那么高固醇食物会导致血液粘稠，血脂会越来越浓，造成血液流通不畅，引起堵塞，血管就会硬化。

血脂高的人，会有3种明显异常：

1、抽筋

血脂超标的人，很容易出现腿抽筋的情况，尤其是晚上睡觉的时候多发。这是因为血脂升高后，胆固醇代谢会出现异常，造成肌肉收缩无法伸展引起。

2、发困

血脂高的人，会容易感到困倦，身体乏力，在下午的时候总是想睡觉，这种情况一般都是血脂高的表现。引起这种现象的原因是血脂超标后，大脑容易缺氧，从而出现犯困想睡觉。

3、疲劳

即使你一天没做什么辛苦的事，你也会有莫名其妙的疲劳。这是当血液粘度过高时，会导致血液循环减慢，那么身体功能就不能很好的运转，就容易出现疲劳症状。

查出高血脂要重视，血脂降低才能远离心脑血管疾病。降脂“王牌”找到了，不是豌豆，你若爱吃，血液不黏稠，脑梗躲着你。

生活中有很多食材能降低血脂浓度，比如一些青梅，柑桔，杨桃，柠檬，蜂蜜，山葡萄，余甘子等。日常可以补充青梅柑桃营养物质，多种营养成分，可清除血脂，疏通血管，促进血液循环，软化血管。

对于血脂高或者是其他高血压高血糖人群都可以食用，尤其是中老年人，是家中常备的营养品。

血脂高的人要特别注意自己饮食，不能在大鱼大肉，要保持饮食清淡。要养成运动的好习惯，早睡早起不熬夜，不喝酒不喝碳酸饮料，多喝白开水。

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