老了是否会骨质松散，和你此刻的一个决议互相关注 -

人体骨头里的钙含

就像大家的头发

总是临到用时方恨少

而且更可气的是

它们都还有一个共同点：

喜欢在大家伙都还年纪轻轻的时候

就率先抵达人生巅峰

并走上了下坡路

人体的骨钙含量

为什么会「高开低走」？

郑州大学附属郑州中心医院

骨科一病区主任、主任医师朱智说

如果把我们身体里的钙

比作盖房子

在人生的不同阶段它们都在竞速

30～35 岁*之前

打工人成骨细胞率先发力

骨骼状态也达到了一生最辉煌的阶段

即骨量巅峰

*注：每个人的情况有差异，

20～40 之间可能达到骨量巅峰

成骨细胞后劲不足

随着年龄不断增大

一系列慢性炎症与代谢紊乱

阻拦了打工人的进度

却给破骨细胞打开了绿色通道

使得骨量在 45 岁之前处于相对稳定期

45 岁之后

喜欢拆房子的破骨细胞

开始不讲武德，为所欲为

骨钙城堡开始破败

老了得骨质疏松、骨折的风险也就大了

由此可见，不想让破骨细胞

在中老年时亏空身体骨量

最关键的就是给骨头补足钙

尤其是年轻的时候

以此来维持足够的成骨活力，

拉高骨峰值

而骨质疏松患者

就要接受正规抗骨质疏松治疗

但骨质疏松的治疗

并不能简单地等同于吃钙片

而是需要钙剂、维生素D、胶原、

促进成骨或破骨活动的激素等共同作用

才能形成正常骨质。

所以，

治疗骨质疏松症，

仅靠单纯补钙是不够的。

如果确诊为骨质疏松症，

患者应到正规医院的

骨科或者内分泌科规范治疗。

生活中

骨质疏松患者也要养成良好的生活习惯

多吃富含钙的食品，

如牛奶及牛奶制品、豆制品、

绿叶蔬菜、蛋类、瘦肉、海产品等等。

避免饮用浓茶、咖啡、

烟酒等刺激性物质，并减少食盐、

油腻食物的摄入。

还要多运动

每天至少运动半小时，

骨骼是“用进废退”的，

肌肉运动起来，

才能牵拉骨骼一起运动，

延缓骨质丢失。

快走、慢跑、乒乓球、

扭秧歌都是很好的运动。

同时注意劳逸结合，保护骨骼。

多晒太阳

阳光中的紫外线

可使人体皮肤产生活性维生素D，

可促进钙的吸收，

晴天保证每天在户外呆上15-30分钟，

促进钙的吸收！

专家简介

朱 智

骨科一病区主任

专业特长：

对四肢、骨盆、脊柱各种复杂骨折的手术复位固定及人工膝、髋关节置换技术方面积累了丰富的经验，擅长手外科、显微外科、周围神经损伤的修复及各种骨折不愈合、各种组织缺损的复合组织移植修复、老年骨性关节病、颈肩腰腿痛、椎间盘脱出、颈椎病、股骨头坏死等疾病的保守及手术治疗。

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