血压几多算正常？血压较高时，这4件事可得尽力做好 -

人体血压一旦出现异常，就可能发展成为高血压等疾病。高血压是一种心血管疾病，发病率具有随着患者年龄增长而上升的特点

此外，高血压同样具有发病隐匿的特点，绝大多数患者只有在进行特定的体检项目时，才被查明血压的异常。实际上，很多人对高血压的概念并不清楚，那么，究竟血压多少算高？没达到高血压的标准应当进行什么调整？

一、人体正常的血压范围是多少？

一般认为，人体正常的血压浮动区间在120/80mmHg的范围之内。其中，120mmHg是指健康状态下，收缩压不可超过的数值，而80mmHg是指健康状态下舒张压不可超过的数值。

二、什么情况属于血压高但是达不到高血压标准？

值得注意的是，人体血压超过140/90mmHg并不是指舒张压和收缩压均超过该数值才被认定为高血压，而是当任意一个指标达到标准，即可诊断为高血压。

此外，临床上经常会存在血压异常升高，却达不到高血压标准的情况，即：收缩压处于120到139mmHg之间或者舒张压处于80到89mmHg范围内，医学上通常将这一范围称为“正常高值”。虽然这一类人群并未达到高血压诊断标准，但是依然会比正常血压的人群更易患上高血压，属于高危人群。

三、血压较高应当如何进行调整？

1、调节饮食习惯

原发性高血压的发生往往与不良的饮食习惯有着很大关系。血压较高的人群尤其要注意保持低盐低油脂的清淡饮食，严格控制盐分和油脂的摄入量，平时要减少甚至不吃腌制食品、肥肉、油炸食品等等。要多吃一些蔬菜水果等含钾、钙、镁的植物性食物。

2、坚持每日锻炼

保持日常运动量也十分关键，适量的运动可以促进热量的消耗，以达到减脂减肥的目的。另外，还可以促进全身血液循环，减少血压过高对于心脏和血管壁的不利影响。高危人群平时可以适当进行一些有氧运动，但是要避免运动过度等造成的损伤。

3、做到禁烟限酒

由于香烟中含有的尼古丁和酒中的酒精成分，均会对血管造成刺激和损伤，长期吸烟或者酗酒可引发动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病。此外，吸烟和过度饮酒本身就会对呼吸道、消化道、脑神经等重要脏器造成危害，在诱发癌症的同时也不利于血压的控制。因此，戒烟限酒对于血压较高的人群来说很有必要。

4、做好血压监测

高危人群需要定期进行自我血压监测，应当做到每日定时测量，至少早上和晚上各测一次，如实进行观察记录。如果发现近期血压波动幅度较大，则应该尽快就医，配合医生接受降压治疗。

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