糖友最难熬的日子要来了！把握4点，稳稳过冬 -

听说北方已经开始下雪了，可我们大广东还是丝毫没有入冬的迹象，真真是“你在北方的冰天雪地里瑟瑟发抖，我在南方的艳阳高照里热成‘狗’”……

大家都在盼着冷空气，但糖友们可不这么觉得。对于糖尿病患者来说，冬天是最难熬的季节：一到秋冬免不了多吃几口贴膘，血糖就hold不住了；早晚天凉，也还要“被迫营业”出门锻炼；还有的糖友会出现糖尿病足等问题……

虽说现在体感上的冬天还没来，但糖友们也别大意，因为大自然已经进入“冬天模式”了，我们的身体保养也应该随着自然节气开始调整，现在就要开始多加注意，才能健健康康安稳过冬哦！

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密切监测血糖

管住嘴、迈开腿

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已有研究报道，糖尿病患者的血糖在冬季比夏季更容易出现波动。

首先，到了冬天，体力活动明显减少，尤其在北方甚至还有“猫冬”的习惯，无形中为控糖增加了难度。糖友须知：体力活动可以增加胰岛素敏感性，有利于血糖控制；

其次可能因为身体要御寒，机体在冬季对包括糖皮质激素在内的应激激素敏感性更高，一定程度上可能增加了胰岛素抵抗；

再加上，严寒刺激，很多糖友倾向于摄入更多能量以御寒。民间还流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃美食佳肴，以肉贴膘。

殊不知时代变了，如今的人们面临的普遍问题已经不是食物匮乏，而是能量过剩，超重肥胖刺激胰岛素抵抗，能量应激导致血糖超标。

尤其在我国，冬季象征团圆的节日较多，一方面增加了食物的摄入，一方面减少了就医的频次。因此糖尿病患者在冬季尤其要重视血糖监测，仍然要注意“管住嘴，迈开腿”，亲友团圆聚餐时也要注意控制饮食与饮酒。若发现既往的降糖方案无法有效控制血糖，应该及时就医。

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加强通风

冬季更要防感染

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糖尿病患者比普通人群更易出现感染，无论是常见的社区获得性肺炎还是其他特异性的感染。在冬季为了防寒我们通常会开着暖气、门窗紧闭，这就给病菌造就了绝佳的滋生和传播环境，所以糖友们更应注重开窗通风、换气，减少室内空气的病菌浓度，预防感染。

天气晴好时可以适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，增强抵抗力，也有利于血糖控制；当然，在户外活动过程中要注意随时增减衣物，以及注意低血糖发生，随身应携带巧克力、糖果等应急食物。

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泡脚别太烫！

注意足部保湿，预防糖尿病足

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糖尿病足是一种非常“可怕”的糖尿病慢性并发症，糖尿病足创面不仅难以愈合，而耗资、耗时巨大，还有可能面临“足”财两失，一失足而成千古恨的情况。

在冬季容易出现皮肤干燥皴裂，人们通常注重面部和手部的保湿，而往往忽略足部；所以，糖友冬季足部保健要注意：

1.糖尿病患者需要每日检查足部，有助于及时发现潜在的问题，可以重点检查足底、趾间及足部变型部位，尤其不能忽视足部的保湿和护理，防止皴裂或因干燥瘙痒抓伤进而引起巨大创面难以愈合。

2.许多人在冬日有沐足的习惯，这不失为一种好的保健方法；但对于很多糖尿病患者来说，由于糖尿病周围神经病变的存在，会出现末梢神经感觉减退，对水温感知迟钝。如果水温过热，出现足部烫伤进而感染，容易引起严重的糖尿病足。同样的情况还见于电热毯、热水袋及各种取暖器烫伤。因此对于糖友来说，沐足前一定用手或请家人感知水温，防止烫伤；沐足后注意趾缝间擦干，防止足趾间皮肤破溃。

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糖友冬季须记“护心脑”

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冬季严寒人体血管收缩，正是心脑血管病发病的高峰期。糖友同样容易发生各种心脑血糖事件，如：“心梗、卒中”等。心脑血管疾病是糖尿病患者的“头号杀手”，糖尿病人发生冠心病的几率比非糖尿病患者要高2-4倍，而发生心梗的几率和冠心病人发生心梗的几率近乎一样。

糖尿病控制不仅仅是控糖，更重要的是对代谢危险因素的全面控制，预防并减少糖尿病的相关慢性并发症及其终点事件。预防糖尿病合并心脑血管疾病，要注意这几点：

●戒烟限酒；

●合理运动；

●保持健康体重；

●保持大便通畅；

●饮食有度，不要暴饮暴食；

●注意保暖，避免严寒骤然刺激；

●保持“血糖、血压、血脂水平”达标；

●相关的抗糖、降压、调脂、抗凝等药物冬季也应遵医嘱服用。

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来源：广东发布

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