满身不舒适，可能缺营养素了！缺哪种、怎么补，花3分钟对照一下 -

如果你有这些症状

别不信

《柳叶刀》杂志的一项报道显示

全球约1100万人口的死亡

（约占总死亡人数的22%）

都与吃有关

摄入的食物营养不够

会导致一系列疾病找上门

所以，叔今天很有必要教你们

自己缺什么，又该怎么补

附录1：

以上自测，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定个人的个体化判断。

附录2：

钙是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素，因为我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高，而奶类、蛋类、海产品等占比较低，导致居民整体钙摄入不足。

附录3：

中国营养学会秘书长贾健斌表示，从1992年至今的相关调查显示，我国居民膳食纤维摄入量不够。

附录4：

世界卫生报告表明，水果和蔬菜摄入量过少是十大死亡高危因素之一，还会造成约19%的胃肠道癌症、约31%的缺血性心脏病和11%的中风。

参考资料：

[1]张立实，李晓蒙，陈锦瑶.营养素和食物成分的风险-收益评估[J].现代预防医学，2020，47(1)：53-56.

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