你在很是焦炙和苍茫的时辰会做什么？五点建议，让你解脱负面困扰 -

人这一生不可能一帆风顺。当自己因为某件事倍感焦虑，又无力解决，瘫软在迷茫中的时候，如何缓解思想的紧张，内心的焦虑感，摆脱各种负压情绪对自己的侵蚀，最终能让自己以积极乐观的心态面对一切。这或许正是处在焦虑状态下的人们最想化解的一道难题

到底什么是焦虑呢?我们用什么方法可以缓解焦虑对我们的影响呢？

焦虑，它是一种预期到某种危险或痛苦的境遇即将发生时的一种适应反应,或是生物的防御现象。人们会因为各种焦虑的困扰，有各种正常的生理反应。若这种生理反应过度，与现实情况明显不符，或是反应时间超长，无法让自己从困扰中走出来，就有可能变成病理性焦虑。若符合诊断标准，就是 “焦虑症”。

而焦虑给人带来的危害非常之大。它会让人急躁，郁闷，想发脾气，也会让人彷徨，迷失，情绪低落到让自己对生活缺少动力。而遇到某个契合点，会突然爆发出，让焦虑的情绪带着自己言行失控，会一反常态，做出一些让人出格的事情，或是整个人瞬间崩溃。

故此，了解自己焦虑的成因，认清，接受它，借助于各种有效的方法释放焦虑，便可以不断地缓解这种焦虑感。这样做既可以防微杜渐，又可以改变焦虑对自身的影响，不让问题严重化。

故此，缓解焦虑需要做到以下几点：

首先，接纳这些焦虑情绪的出现，坦然面对问题，不逃避，不躲闪。

认真思考，这些问题最终无法解决给自己带来的最坏的结果到底是什么。若问题在一段时间内，通过我们的努力依然有可能残存，甚至变化甚微，那我们就必须接受，承认它的存在。

这时候，你可以选择用文字逐条记录引起自己焦虑的原因。而后积极分析，告诉自己，一切问题都会解决。这种暗示，可以让你很好地摆脱焦虑，不必让自己始终呈现一种焦虑的状态，继而让自己的身体，精神跌跌撞撞负重紧张，疲劳。更何况，很多时候，我们因为身在局内，无法看清问题本质，一旦我们给予它足够的时间，跳出事情以外，或许人的思路一下就会被打开，问题便可以迎刃而解。

其次，寻找适合自己释放焦虑的方法。

第一，用正念，静观的方法。让自己把注意力放在一呼一吸中，放在自己当下的行为中。这是心理学上很好的一种调剂心理的方法。是可以通过训练让自己达到心态平和的心境的。

第二，利用运动使得自己心理放松。通过运动，使得身体大量出汗，继而让自己肌肉放松，带动整个身体机体的放松，最终达到心理上的放松，从而促使身体内环境的平衡与稳定，让这种焦虑得到缓解或最终彻底消失。

第三，音乐疗法，让音乐缓解自己的焦虑。当自己焦虑的时候，打开舒缓的音乐， 闭眼，静坐，或是平躺，静静的用耳朵聆听，这样焦虑的情绪便会得到改善。

第四，阅读，在浩瀚的文字海洋中感受心情的愉悦。读书，从文字中得到启迪，让自己能不断的完善，让自己拥有更多的智慧，从而提高自己的各种能力。从而在解决问题方式，方法也会层出不穷。焦虑便会消失。

第五，专注在某件事情上。全身心投入在自己喜欢的事情中，让自己更深层的倾情在自己喜欢的世界中，体会这份宁静与平和，从而让身心愉悦，将焦虑情绪释放。

其实，焦虑的缓解的方法还很多，比如，旅游，参加公益活动。欣赏艺术作品，……。

但归结起来，无外乎便是让身体精神得到双重的放松，从而释放这些焦虑的负面情绪，从而达到内心的这种平和。

当然，若这些方法，对于自身全不起作用，而你的焦躁情绪越来越难控制，甚至影响到你的生活起居，那无需犹豫，寻求专业医疗人员，对症下药，才能真正让你的焦虑得到缓解。（图片来源网络）

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