白叟睡眠质量差，竟是睡姿惹的祸！ -

有很多老年人都有睡不好，睡不着的坏毛病，尽管用尽各种助眠的方法，却依旧没有效果，今天就给大家推荐一个能帮助老人入睡的方法。

人的一生有三分之一的时间都花在了睡觉上，但有很多老人却有不同程度的失眠或睡眠质量不高的问题，常常一觉醒来，不但没解乏反而还觉得特别累，肩膀脖子都不舒服。

安安稳稳的睡个好觉是多么幸福的事

睡眠质量不好的老人睡觉时都有个坏习惯，喜欢把手臂枕在枕头下面，双膝拱起弯曲。老人睡觉的时候，不宜抱着头或把手臂枕在头下面，也不宜双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身肌肉紧张，气血不能通畅流通，呼吸紧迫，导致难以入睡，即使入睡也会多梦易醒。

枕手臂睡觉会导致血液不通

推荐睡眠质量不好的老人正确睡姿：以卧如弓为标准，尤其左侧卧为最佳。这样更有利于放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助食物朝着十二指肠方向移动，还能避免心脏受压所导致的“鬼压床”。不过也要注意适当调整睡姿，如果左侧卧过久，睡姿可以调整为仰卧。

多食补养生

另外专家建议：睡眠障碍，睡眠质量不好的老年朋友，不要一味求助睡眠药物，是药三分毒，还是要以日常习惯、睡眠条件和一些小细节上下功夫。除了减少睡前剧烈运动、热水泡脚等方式，自己动手量身订做一个抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠质量。

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