60岁的白叟，静养好仍是活动好？留意这3方面，才能安心 -

家有一老，如有一宝，家中有老人的都非常关心老人们的身体健康。在老人运动锻炼这方面，不同的人有不同的看法。有些人觉得老年人年纪大不应该再进行体育锻炼了，有些人认为老年人不能够放弃体育锻炼，因为锻炼能够让他们的身体素质更好。人到六十岁，到底该不该锻炼，还要看自身的具体情况

人到60岁是锻炼好还是不锻炼好？

随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，新陈代谢也降低了，这个时候是应该有一定的运动计划的。不管到哪个年龄段都不能停止运动，只要在身体健康状况允许的范围内，就要活动起来。运动有利于身体健康，能够提高人的免疫力，让身体素质得以提高，老年人坚持锻炼能够让自己少生病。

况且老年人在进行锻炼的时候，能够认识一些同样有此爱好的老年朋友，对于老年人的心理健康是有好处的。不过如果自身患有疾病，就要去医院询问一下医生，看自己目前的身体状况适不适合锻炼，得到了肯定的答案再继续锻炼，不然盲目锻炼会让身体状况更差，会起到相反的效果。

老年人在锻炼的时候要注意哪些方面呢？

1、选择合适的运动方式

老年人能够坚持锻炼是很好的，进行什么类型的锻炼，要根据自己的喜好来进行选择。尽量选择一些比较温和的运动方式，比如说健走，再比如说打太极拳。不能选择那些对抗性比较强的运动，本身有些老年人就存在骨质疏松的情况，过于剧烈的运动容易让老年人骨折，或者产生一些其他的意外。

2、保护好膝关节

老年人在运动的时候，一定要保护好膝关节，尽量不要选择爬山或者爬楼梯，这样的运动。如果在平路上走一直没有问题，爬楼梯却感觉膝盖疼痛，就要去医院看一下，看是不是得了退行性关节炎。

3、多补钙，多晒太阳

许多老年人都有骨质疏松的问题，这部分老年人是适合进行体育锻炼的，因为体育锻炼能够让骨骼更为强健。但是在锻炼之余也要多多补钙，多吃一些富含钙质的食物，适当的吃一些钙片。与此同时也要多晒晒太阳，多晒太阳能够促进钙质的吸收，对骨骼有好处。

60岁的老年人是锻炼还是不锻炼，要因人而异。在身体健康状况允许的范围内，进行规律且适当的锻炼对身体健康是有好处的。老年人在运动上要多加注意，要以安全和健康为前提。

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