睡觉时身体忽然一抖，双脚踩空，是年夜脑怕你死了？多年迷惑解开了 -

关于睡觉以及做梦，相信大部分读者都有类似的经历：梦到自己飞檐走壁、凌空而行，可突然间失去平衡，从空中掉下去，双腿一蹬，你醒了

在半梦半醒间，发现自己飘了起来，正要睡着时突然一脚踩空，双腿一蹬，有坠楼感，你又醒了。

说到这，很多人会说：“这我知道，不就是大脑以为我快死了，发个信号让我醒来吗？

真实情况，可能没那么简单。

一、认识“入睡抽动”，是大脑在防猝死？

这种在睡觉时突然蹬腿的情况，被称为“入睡抽动”或“肌抽跃症”，是指人在入睡时，身体的肌肉会发生不自主的挛性抽搐，肢体也会随之发生相应的抽搐，同时往往伴有坠落感，有些时候还会出现模糊的梦境，并被惊醒。

据美国睡眠协会调查，有70%左右的人在一生中至少会经历一次入睡抽动，这其中有10%的人几乎每天都会经历一次。也就是说，入睡抽动的现象非常普遍。

很多人会觉得这是一种疾病，但实际上，几乎所有的入睡抽动都随机发生在健康人群中。入睡抽动其实只是一种良性的抽动，就像打嗝一样，是生理性的肌抽跃，不会对身体造成伤害。

既然这是一种正常现象，那么为什么会出现入睡抽动呢？这方面的解释众说纷纭，还有几个流传很广的民间说法。

一种的说法是，当我们在睡觉的时候，因为身体太过于放松，大脑以为身体要死了，就传递信号给肢体，以抽动的方式证明身体并没有死。

另一种说法是，这种抽动证明身体正在长高，因为长得快，才会时不时抽动一下。还有人说，抽动的次数越多，证明这个人越能长高。

实际上，这两种传言也仅仅只是传言，没有任何一种研究证明这些说法是正确的。

二、如果频繁发生，或与3种疾病相关

虽然入睡抽动是正常的生理现象，但如果频繁出现的话，则需要注意了。

1.机体疲惫

如果生活压力太重，比如长时间加班、睡眠质量差等，就容易使精神紧张，可能会频繁的引起入睡抽动。

2.体内缺钙

体内缺钙引起的入睡抽动，一般会发生在正处于发育期的小孩子和学生身上。体内血钙含量比较低的时候，容易使得肌肉和神经发生兴奋性亢进，继而引起痉挛抽搐，这种时候可以多让孩子进食高钙食物，增加户外活动和多晒太阳。

3.脑部疾病

如果频繁的出现了入睡抽动，清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况，这可能提示大脑出现了问题，比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病。这是大脑在发出信号，表明身体健康已经亮起了红灯，需要尽早到医院检查。

想要预防入睡抽动，就要控制咖啡、浓茶等饮料的摄入，保持规律的作息和充足的睡眠，在临睡前，可以做一些伸展拉伸，有助于缓解肌肉紧张，睡前听一些轻音乐也可以帮助提高睡眠质量。

最后推荐一道补钙补气药膳——八宝豆腐

食材：先备好鸡汤50克、鸡肉末、火腿末、香菇末、瓜子仁末、松子仁末各10克

制作：将嫩豆腐150克切小块和鲜蔬菜150克洗净切断后分别在沸水中焯一下。之后将豆腐小块与虾米若干加酒稍浸，炒锅烧热下猪油后将鸡汤和豆腐丁炒和一遍即加入虾米和适量盐，烧开，除火腿末外，其余各末及蔬菜一并入锅，先用小火稍烩，后以旺火缩汤，最后用湿淀粉勾芡出锅，撒上熟火腿末、淋上熟鸡油即成。

功效：具有补气、健骨、活络的作用

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