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作者: 马文领(上海长海医院
1.这个冬天,你长胖了吗?
每年天气变冷的时候,就会有很多人不知不觉进入“贴秋膘”的征途中。因为天气变冷了,大部分人的食欲会增加,胃口变好后就会不自觉的“长胖”,然后就会用“冬天长点肉正好可以抗寒”这句话来安慰自己,但是长肉之前,你是不是应该要弄清楚,是脂肪更抗寒还是肌肉呢?
脂肪大多分布在皮下,是人体内热量储存的主要方式,也具有保护脏器以及保暖的作用,但是脂肪的保暖作用更多的是物理作用,因为其绝缘,隔热效果比较好。从这个方面来说,脂肪是比肌肉更抗寒一点。
图片来源:站酷海洛
但是从一定意义上来说,长一身的脂肪和多穿一件衣服的作用是一样的,但是多穿一件衣服,天热了可以脱掉,但一身的脂肪想要减掉,有多困难,应该是都知道的吧?
而肌肉的毛细血管丰富,血液的流动能给肌肉带去热量,也就是说血液循环丰富的地方肯定是温暖的,而血液循环末端、血流量较少的部位会更冷些。所以,当一个人寒冷时,离心脏最远的手和脚往往是最先开始发冷的。另外,和被动提供热量相比,更重要的是主动产能,人体产生热量的主要场所是线粒体,脂肪细胞含线粒体较少,肌肉细胞却含有丰富的线粒体。因此,肌肉是人体产生热量的主要器官。
图片来源:站酷海洛
我们会经常见到,经常健身的人因为肌肉多不怕冷,相对穿得也会少些,肥胖的人反而更怕冷,穿的很多。
还有一点重要的是,肌肉是能耗大户,在静止状态下,1kg 肌肉 24 小时大概可以消耗 15 千卡的热量,而 1kg 脂肪只能消耗 4 千卡,且在日常活动下,1kg 肌肉 24 小时的基础消耗就有 70 千卡,而脂肪还是仅有可怜的 4 千卡。这意味着,身体肌肉含量丰富的前提下,你不仅更不怕冷,基础代谢会更高,如果有减肥的需求的话,也更容易些。
图片来源:站酷海洛
所以,想要在冬季长点肉御寒的人,建议精准长“肌肉”御寒效果会更好。
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