思疑本身被PUA了？清华心理学传授揭秘五年夜套路！ -

大家好，我是许川。2020年，北大女生包丽被男友PUA自杀，平地一声雷，很多人都不明白什么是PUA，它其实就是一种精神控制。最近，我看到著名的心理专家彭凯平先生参加了腾讯新闻《眼界Talk》，在这档回答网友最关心问题的科普节目中，彭老师对很多网友都普遍关注的PUA现象进行了专业解读，提出了精神控制的五个方法

首先，彭老师提到了一个专业名词：情绪操纵。人的情绪分为正面情绪和负面情绪。什么是正面情绪呢？比如积极、乐观、快乐这些。负面情绪包括：恐惧、愤怒、焦虑、沮丧……

当一个人陷入愤怒的负面情绪的时候，他很容易做出冲动和不理智的举动。为什么人愤怒的时候会失去理智?针对这个话题，我们可以一起讨论。我的观点是人产生愤怒情绪的时候，会破坏大脑兴奋与抑制的节律，加快脑细胞衰老，弱化大脑功能，大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增强，大脑缺氧。因此，人愤怒时的思维都是混乱的，自然就失去了理智。

我自己的工作是一名婚姻情感治疗师，我每年会接触很多关于婚姻危机的案例。比如说夫妻经常因为日常生活中的一些鸡毛蒜皮的小事而争吵，其实都是情绪失控下，做出的不理智举动。

丈夫下班一回家就知道打游戏，脏袜子脏衣服乱扔，这个时候妻子看到了就会很生气，继而抱怨指责丈夫。丈夫感受到妻子的敌意，他本能也会开启防御机制，跟妻子争吵，当双方都在气头上的时候，妻子就有可能向丈夫提出离婚，而丈夫会愤怒回应：离就离，谁不离谁是孙子！因为愤怒情绪，双方冲动离婚，事后冷静下来就会很后悔。愤怒情绪的杀伤力就是这么大。

彭老师讲到愤怒情绪容易让人失去理智，就是因为情绪控制最常用的方法就是让人愤怒。当一个人产生愤怒负面情绪的时候，更容易失去理智，不能去理性思考，从而容易被人蛊惑，在不知不觉中被人控制、牵着鼻子走还浑然不知。

说完了愤怒，彭老师还讲到了一个负面情绪，就是恐惧。我从自己的角度来讲讲为什么人害怕一样东西的时候，容易被人控制。恐惧情绪来源于我们对于危险的想象，这种想象常常还会伴随着心慌、提高警惕，肾上腺素分泌、心跳加快等生理和心理反应。

为什么人产生恐惧心理，容易被人精神控制呢？打个比方，我们都有网购经历，当一件商品贴出半价销售的时候，自然会吸引一些顾客来购买。但是如果卖家表示今天是最后一天，明天就会恢复原价，这个时候一些观望很久的用户就会产生恐惧心理，害怕错过优惠价格，从而更容易产生购买行为。卖家就是很好掌握了卖家恐惧的情绪，从而对买家的消费行为进行了控制。

彭老师表示用人的负面情绪可以控制人的行为，用正面情绪同样可以控制人。那些使用PUA的别有用心的人，他们如何利用人的正面情绪去控制人呢？比如开心这种正面情绪，PUA者特别擅长三发自己的魅力，去吸引异性喜欢自己，然后再慢慢加上其他的心理控制手段，最后让产生好感的人失去理智。这个讨人喜欢的方法很多，比如有恩于你，或者把自己包装成为成功人士，去诱骗女孩子，这些都是讨人喜欢的一个策略，总而言之这都叫做情绪控制。

讲完了情绪操纵，紧接着彭老师讲到了第二个精神控制的方法，就是先前灌输。

何为先前灌输呢？很多人乍看这个词，会觉得这个词特别陌生。那么我现在就给大家讲讲什么叫“先前灌输”。

同样还是拿网上买东西做例子来解释“先前灌输”。销量似乎已经成为了衡量产品品质的一项非常重要的硬指标。比如两条一模一样的裤子，出自同一个品牌，两家店贴出不同的销量，抹去销量数字的话，有的人一定会纠结或者反复对比这两条裤子的功能特性。但看到销量对比后，很多人会毫不犹豫选择销量多的那条裤子，就是这个道理。

先前灌输，就是反复强调一个观点思想，慢慢让人接受，达到给人洗脑的作用。心理学家表示谎言重复一千遍就变成了真理，这句话很好验证了“先前灌输”行为对人精神层面的控制。

彭老师提出第三个精神控制的方法是：公开羞辱。

很多人看到这个词，会提出疑问了：为什么有的人都被公开羞辱了，反而会被羞辱你的人控制呢？在我们的逻辑意识里，一旦有人公开羞辱自己，那么但凡你是一个有尊严的人，一定会展开反击，那么你不会那么容易被人控制。怕就怕你因为一些利益纠葛，妥协了，接受了那个人对你的公开羞辱。一旦你丧失了尊严，那么你就会被那个人控制和摆布了。

我们看到之前有记者报道员工被领导要求互扇耳光，否则就不发工资或者开除处理，一些员工为了工作和工资妥协了，在大庭广众之下互扇耳光，其实这些留下来的员工就是被老板控制了，而那些拒绝控制的人，就会选择辞工捍卫尊严！

第四个精神控制的方法是自我贬损和批判。在心理学，有一个专业名词叫：习得性无助。什么叫习得性无助呢？就是说当一个人彻底失去希望的时候，那这个人基本上就被控制了。

曾经有科学家做过这样一个实验：把鳄鱼关到一个透明玻璃做成的屋子里，一开始鳄鱼会拼命撞击玻璃，直到鳄鱼把自己撞得头破血流，这个时候，人在把玻璃门打开，鳄鱼居然不撞击了，而是很听话地呆在屋子里不出来。这个实验就很好证明了习得性无助这个行为。

动物如此，人也是一样的，如果有些人控制你，让你做什么事情都做不成，你总是失败，总是被贬低，总是被打压，这个时候你就会严重怀疑自己的能力，不敢相信自己可以成功，这也是一种PUA。

彭老师最后讲了一种精神控制的方法，就是他提出的精神控制五个方法中的第五个方法：

死亡威胁。经常看到一些新闻，说有人向一位名人发出死亡威胁，如果不按照他的要求做，那么就会杀掉这位名人。很多人受到死亡威胁，往往会选择投降，认输，最后反而被人控制，做出伤害自己的行为。正确的做法是什么呢？面对死亡威胁，这时候一定不能向恶势力屈服，不能让坏人得逞。我们可以借助亲朋好友的力量，当然也可以借助警方的帮助，从而摆脱控制，获得我们本应该享受的自由、平等。

PUA用一些心理技巧对人进行思想控制、人格控制，使一个人丧失自我丧失信心，甚至有时候会丧失生命，是一个非常危险的思想控制的手段和技术，已经引起越来越多人的警觉，人们开始逐渐意识到，这种行为不止出现在情感世界，还会出现在职场。所谓职场PUA，就是上级对下级的一种心理欺凌，上级利用言语、权力等方式对下级进行打击否定、贬损，从而让下级产生自卑心理，活在自我怀疑中难以自拔，用这样一种精神控制的方法对下属进行精神折磨。

那么，在情感世界，如何防范不良PUA？首先我们要了解PUA！

PUA常见手段分两步。第一步是用“面具”包装自己，伪装高价值，常见手段的有：编造身份，比如说自己开公司、有钱；虚造自己的经历，编造故事，把自己包装成一个很有魅力的人。在女生对他有好感后，会适度卖惨，让女生同情自己，同时让自己显得有人格魅力，比如说自己仗义疏财，但被最信任的人骗财，女生听了这样的故事，会觉得他人品好，也觉得他需要被疼爱，逐渐陷入感情中。

第一步目标达成了。第二步是去控制女方。常用的手段是用打压、贬低的方式对她进行情绪暴力，让女方怀疑她自己的自我价值，去认同他，依靠他。一步步的形成感情里的高低位，因为她在感情里付出了很高的成本，对他的依靠程度又非常高，所以就会以他为中心，服从他的意志。女生一旦被PUA，那就失去了主动权，因为害怕被抛弃，陷入困境不能自拔。

那身为普通正常人的我们该如何避免对这类人的侵害呢？首先你要倾听你内心的声音，肯定自我的价值，认清自己，永远先爱自己再爱别人。其次你要有追寻平等地位的意识。平等意味着在关系中双方是相互尊重的，重大决定是彼此商量的，双方人格独立，谁也不是谁的附属品。最后，一旦确认自己被套路了，被洗脑了，我们应尽快、主动地做出一些行动，以打破对方的操纵，必要的时候寻求专业人士的帮助，积极寻求外界力量！

彭凯平老师做客《眼界Talk》谈了大家都非常关注的热点话题：PUA，彭老师提出了五个特别重要常见的心理控制的方法，第一叫情绪操纵，第二叫先前灌输，第三叫公开羞辱，第四是自我贬损，最后就要死亡威胁。彭老师的讲解非常精彩，让人看完节目获益良多。通过这期对PUA的讲述，一方面让我们学会自主控制情绪，另一方面也对PUA侵害做了预防；而《眼界talk》这档节目，创作初衷也是让更多专业领域的人来帮助用户打开眼界，让有需要的人获得启发，去帮助更多人改变他们的认知和思维！

《眼界Talk》是腾讯新闻推出的眼界月系列内容，解答用户关心的热点问题，。从航空航天到财经投资，从田园生活到财富自由，不同嘉宾带着自己的经历和见解，与用户一起心怀好奇，打开眼界。我本人对这样有意义的节目举上手赞成，充满好奇心的你一定不要错过让自己成长的机会！

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