癌症是拖出来的，大夫忠言，睡觉前对峙三多三少，癌症才能更远 -

谁都想保持一个好的睡眠，毕竟，充足的睡眠才更有利于身体的健康，但是，很多人在睡前同样存在一些不好的习惯，这些坏习惯不仅降低了睡眠的质量，而且随着时间的推移，还很可能诱发一系列疾病，比如癌症。

第一，睡觉前坚持多听听音乐，如果你总是躺在床上辗转反侧，心烦意乱，怎么睡都睡不着，音乐疗法是个不错的选择，生活节奏的加快，让越来越多的人饱受失眠的困扰，长期失眠很容易导致精神萎靡，更易疲倦，会降低免疫力，随着时间的推移，更易诱发癌症。

第二，睡觉前坚持多洗脚，冬天到了，很多人觉得太冷了，不愿意洗脚，往往袜子一脱，直接钻进被窝里，但你知道这样做其实对健康不利，走了一天了，我们的双脚不仅出了很多汗，而且还滋生了很多细菌，打点热水泡泡脚，不仅有利于促进血液循环，还能及时清除脚上的汗渍和细菌，会让你拥有一个更好的睡眠。

第三，睡觉前坚持多喝低脂牛奶，牛奶中的色氨酸能够起到很好的安神助眠作用，牛奶中还富含优质蛋白质，多喝牛奶可以及时补充优质蛋白，也能补充钙，所以在睡前，不妨多喝一点牛奶，建议选择低脂的。

第四，睡觉前坚持少熬夜，到了该睡觉的时间就要去睡觉，不要总是熬夜，长期熬夜对于健康非常不利，不仅容易诱发心脑血管疾病，还容易导致癌症。

第五，睡觉前坚持少喝酒，很多人说自己睡眠不好，所以睡前要喝点酒，但是睡前喝酒，不仅不养生，反而伤身，酒精里富含多种致癌物，这些致癌物会诱发多种癌症。

第四，睡觉前坚持少吃夜宵，一日三餐要规律，最好不要常吃夜宵，很多夜宵都是烧烤，辛辣刺激性食物，长期吃它们，容易诱发癌症。

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